賴秋景 2016/11/05 訓練日誌

賴秋景新北市
ID 239034

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賴秋景

全馬 | 04:14:43 | 06:02/km | 第19馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:14:43
總名次	263 / 2628
分組名次	86 / 716
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11" (+10'15")

01:03'28" (+11'47")

10 km

(01:03'28")

00:29'17" (+05'21")

15 km

(01:35'04")

00:31'36" (+07'40")

01:00'20" (+08'39")

20 km

(02:03'48")

00:28'44" (+04'48")

25 km

(02:29'54")

00:26'06" (+02'10")

00:53'09" (+01'28")

30 km

(02:56'57")

00:27'03" (+03'07")

35 km

(03:20'53")

00:23'56"

00:51'41"

40 km

(03:48'38")

00:27'45" (+03'49")

Finish

(04:14:43)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 4020 m - 地點: 花蓮太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'39")

1000 / 1000

05'46"

(12'12")

05'46" (+02'00")

1000 / 2000

05'43"

(17'56")

05'43" (+01'57")

1000 / 3000

05'59"

(23'55")

05'59" (+02'13")

1000 / 4000

10'15"

(34'11")

10'15" (+06'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好友揪團跑太馬，這次感覺不一樣，馬尾妹特多﹏
前一晚的選手之夜，眾人喝掉20多瓶紅酒，再加碼啤酒，搞得我跑起來特累，下次不能再這樣匪類下去﹏

賽前宣言: 好友組團參加例行賽事. 中籤了! YA~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Huan, 秋の季節和其他 54 人說推

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觀看另 30 則留言

為俊恭喜完賽~

2016-11-08 21:45 ·

1 個人推

畯（準仔）秋景哥：請安問呦好！
恭喜你帥氣完賽呦…
一起加油……（^_^）！

2016-11-13 19:42 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'47"	00:12'12"
3	05'44"	00:17'56"
4	05'59"	00:23'55"
5	10'16"	00:34'11"
6	05'46"	00:39'57"
7	05'34"	00:45'31"
8	06'30"	00:52'01"
9	05'55"	00:57'56"
10	05'32"	01:03'28"
11	06'00"	01:09'28"
12	05'20"	01:14'48"
13	07'07"	01:21'55"
14	07'14"	01:29'09"
15	05'55"	01:35'04"
16	06'19"	01:41'23"
17	08'14"	01:49'37"
18	03'30"	01:53'07"
19	06'08"	01:59'15"
20	04'33"	02:03'48"
21	09'11"	02:12'59"
22	02'22"	02:15'21"
23	04'04"	02:19'25"
24	05'22"	02:24'47"
25	05'07"	02:29'54"
26	05'01"	02:34'55"
27	08'14"	02:43'09"
28	03'21"	02:46'30"
29	04'57"	02:51'27"
30	05'30"	02:56'57"
31	04'39"	03:01'36"
32	09'32"	03:11'08"
33	00'05"	03:11'13"
34	04'57"	03:16'10"
35	04'43"	03:20'53"
36	07'08"	03:28'01"
37	03'29"	03:31'30"
38	05'46"	03:37'16"
39	05'05"	03:42'21"
40	06'17"	03:48'38"
41	05'01"	03:53'39"
42	06'05"	03:59'44"
43	08'34"	04:08'18"
44	06'13"	04:14'31"
45.0	00'18"	04:14'49"