Hua 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hua 新北市
ID 116465

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全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第4馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+07'41")

00:52'19" (+04'53")

10 km

(00:52'19")

00:26'04" (+07'30")

15 km

(01:19'13")

00:26'54" (+08'20")

01:04'19" (+16'53")

20 km

(01:56'38")

00:37'25" (+18'51")

25 km

(02:15'12")

00:18'34"

00:47'26"

30 km

(02:44'04")

00:28'52" (+10'18")

35 km

(03:09'21")

00:25'17" (+06'43")

00:51'42" (+04'16")

40 km

(03:35'46")

00:26'25" (+07'51")

Finish

(03:57:22)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 6075 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+03'28")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'14")

05'01" (+03'16")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'23")

05'08" (+03'23")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'36")

05'13" (+03'28")

1000 / 4000

5

05'38"

(26'15")

05'38" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.59 km

NIKE LUNARSPIDER 6 累積 : 538.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'13"	00:20'37"
5	05'38"	00:26'15"
6	05'34"	00:31'49"
7	05'12"	00:37'01"
8	05'07"	00:42'08"
9	05'40"	00:47'48"
10	04'31"	00:52'19"
11	03'46"	00:56'05"
12	04'36"	01:00'41"
13	06'30"	01:07'11"
14	05'50"	01:13'01"
15	06'12"	01:19'13"
16	06'38"	01:25'51"
17	08'09"	01:34'00"
18	04'13"	01:38'13"
19	06'41"	01:44'54"
20	11'44"	01:56'38"
21	00'01"	01:56'39"
22	05'14"	02:01'53"
23	01'45"	02:03'38"
24	05'58"	02:09'36"
25	05'36"	02:15'12"
26	04'32"	02:19'44"
27	07'41"	02:27'25"
28	04'03"	02:31'28"
29	07'18"	02:38'46"
30	05'18"	02:44'04"
31	04'57"	02:49'01"
32	10'12"	02:59'13"
33	00'17"	02:59'30"
34	05'18"	03:04'48"
35	04'33"	03:09'21"
36	05'19"	03:14'40"
37	04'51"	03:19'31"
38	05'36"	03:25'07"
39	05'25"	03:30'32"
40	05'14"	03:35'46"
41	06'24"	03:42'10"
42	09'24"	03:51'34"
43	05'36"	03:57'10"
43.6	00'24"	03:57'24"

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