Ivy 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ivy 台北市
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半馬 | 01:57:45 | 05:34/km | 第6半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:57:45
總名次	242 / 4908
分組名次	2 / 690
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:28'32" (+02'15")

15 km

(01:25'21")

00:30'32" (+04'15")

00:57'51" (+03'02")

20 km

(01:52'40")

00:27'19" (+01'02")

Finish

(01:57:45)

日期: 2016-11-05 07:00 - 總爬升: 628 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'57")

04'54"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'25"

(20'21")

05'25" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'16")

05'55" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Gavin 和其他 13 人說推

·

Alex Alex Alex 恭喜順利完成賽事~

2016-11-05 11:13 ·

1 個人推

彥彥恭禧分2完賽

2016-11-18 09:08 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'26"	00:20'22"
5	05'55"	00:26'17"
6	05'55"	00:32'12"
7	05'31"	00:37'43"
8	05'37"	00:43'20"
9	05'47"	00:49'07"
10	05'42"	00:54'49"
11	04'57"	00:59'46"
12	06'50"	01:06'36"
13	06'49"	01:13'25"
14	06'12"	01:19'37"
15	05'44"	01:25'21"
16	05'16"	01:30'37"
17	05'17"	01:35'54"
18	05'44"	01:41'38"
19	05'34"	01:47'12"
20	05'28"	01:52'40"
21.0	05'16"	01:57'45"

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