鹿虹亦 2016/11/05 訓練日誌

鹿虹亦新北市
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鹿虹亦

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:06 | 06:49/km | 第1半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+07'53")

01:19'41" (+11'29")

10 km

(01:19'41")

00:41'25" (+11'02")

15 km

(01:57'30")

00:37'49" (+07'26")

01:08'12"

20 km

(02:27'53")

00:30'23"

Finish

(02:24:06)

日期: 2016-11-05 07:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'39")

1000 / 1000

06'51"

(13'28")

06'51" (+01'53")

1000 / 2000

06'58"

(20'27")

06'58" (+02'00")

1000 / 3000

07'23"

(27'50")

07'23" (+02'25")

1000 / 4000

07'59"

(35'49")

07'59" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太魯閣半馬
完成目標！！
天氣很熱有點累～

賽前宣言: 希望達成2h50m完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.72 km

ASICS KAYANO 23 累積 : 445.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳建宏和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	08'00"	00:14'37"
3	06'59"	00:21'36"
4	07'23"	00:28'59"
5	09'17"	00:38'16"
6	07'10"	00:45'26"
7	09'52"	00:55'18"
8	07'32"	01:02'50"
9	06'53"	01:09'43"
10	09'58"	01:19'41"
11	07'01"	01:26'42"
12	06'39"	01:33'21"
13	07'56"	01:41'17"
14	08'50"	01:50'07"
15	07'23"	01:57'30"
16	06'11"	02:03'41"
17	05'41"	02:09'22"
18	05'57"	02:15'19"
19	05'26"	02:20'45"
20	07'08"	02:27'53"
21	07'07"	02:35'00"
21.3	01'44"	02:35'28"