童大副 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

童大副新北市
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半馬 | 02:23:05 | 06:46/km | 第19半馬

2016太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47" (+01'35")

01:07'34"

10 km

(01:07'34")

00:33'47" (+01'35")

15 km

(01:47'12")

00:39'38" (+07'26")

01:11'50" (+04'16")

20 km

(02:19'24")

00:32'12"

Finish

(02:23:05)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 1389 m - 地點: 太魯閣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+03'42")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'24")

06'20" (+02'58")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'41")

06'16" (+02'54")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'13")

06'31" (+03'09")

1000 / 4000

5

07'34"

(33'47")

07'34" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 101chang🇹🇼 和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

丁彥伶恭喜完賽

2016-11-07 02:40 ·

1 個人推

David Chiu 恭喜完賽ヾ(*´∀｀*)ﾉ

2016-11-08 06:40 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	06'17"	00:19'41"
4	06'32"	00:26'13"
5	07'34"	00:33'47"
6	06'39"	00:40'26"
7	06'33"	00:46'59"
8	06'53"	00:53'52"
9	07'02"	01:00'54"
10	06'40"	01:07'34"
11	08'11"	01:15'45"
12	08'00"	01:23'45"
13	07'32"	01:31'17"
14	08'45"	01:40'02"
15	07'10"	01:47'12"
16	03'22"	01:50'34"
17	05'21"	01:55'55"
18	04'47"	02:00'42"
19	05'44"	02:06'26"
20	12'58"	02:19'24"
21	07'21"	02:26'45"
21.8	00'22"	02:27'03"

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