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21.5 km | 01:47:17 | 04:59/km 日期: 2013-09-26 05:45 - 總爬升: 258 m - 地點: 跑跑199 - 天氣: 涼爽的早晨 - 卡路里: 1117 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89% Pace: 05'37" / 05'25" / 05'40" / 06'00" / 04'47" / 05'19" / 05'13" / 05'15" / 05'24" / 05'01" / 05'13" / 04'51" / 04'44" / 04'47" / 04'31" / 04'38" / 05'11" / 04'48" / 04'08" / 04'04" / 04'39" / 04'10" / 昨天本來有堂18K的課要上,因為長官蒞臨視察又下雨而作罷。今早補課。吃了塊Q餅加150CC的運動飲料即戴上小帽出門。好多天沒往山上跑了,今天來Try東向至牡丹的路線。一天的開始,沒打算把今天的力氣都花在這,讓身體決定速度。佳德谷前風景算有印象了,之後的景色讓雙腳跑看看。鐵線橋後的部落幽靜,居民不多,多半有養狗。為了不刺激牠,我選擇目視前方,只要眼神不接觸,對於地域性強的狗,多半吠個幾聲就好了。在路牌18K遇到明風,打聲招呼續行。空氣清新,風景優美,難怪單車客愛到這裡朝聖。時間不多,在路牌16.5K處折返,跑到中間路,肚子就有點餓了,沒水沒吃的,忍著回來,還好沒軟腳。下坡有注意擺手位置,還是不順。今天右前腳掌的痛感變小,好現象。回程剛好半馬,時間控制完美,剛好來的及上班。好像沒醬玩過,都周四了,還LSD。如何在里程數及比賽間取得平衡,得賭一把! Android 上傳 | 10 years ago · 留言
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