Dino 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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23.2 km | 00:57:54 | 24.0 km/h

日期: 2016-10-30 06:39 - 平均心率: 130 - 踏頻: 74 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-1.92)

5000 / 5000

2

12'45"

(24'35")

23.53 (-3.74)

5000 / 10000

3

12'02"

(36'38")

25.00 (-2.27)

5000 / 15000

4

11'02"

(47'40")

27.27

5000 / 20000

5

10'13"

(57'54")

18.65 (-8.62)

3166 / 23166

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳青麟, 卓志峰和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.8 %
2	26.1	6.0 %
3	28.8	-1.8 %
4	27.3	2.0 %
5	30.3	-0.7 %
6	28.3	-0.8 %
7	13.1	1.8 %
8	24.3	2.7 %
9	26.1	3.8 %
10	24.0	-3.0 %
11	29.3	2.0 %
12	32.4	-0.3 %
13	21.4	-0.4 %
14	21.8	-0.2 %
15	23.1	2.8 %
16	25.9	-1.6 %
17	24.2	4.2 %
18	27.5	-1.5 %
19	28.6	-0.4 %
20	30.8	-0.4 %
21	25.5	1.0 %
22	5.6	2.3 %
23	17.7	-2.3 %
23.2	13.1	0.0 %

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