10.1 km | 01:02:48 | 06:14/km日期: 2016-10-24 19:56 - 地點: 屏東演藝廳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 11053 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'50" / 05'45" / 05'56" / 05'56" / 05'49" / 06'04" / 07'02" / 07'19" / 06'01" / 06'25" / 12'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'13" | 10005 / 10005 | 176 / 90 |
2 | | 09'36" (+03'23") | 53 / 10059 | 106 / 97 |
跟6分速都無法10圈完跑,果然呼吸及步頻完全配合不起來,腳還有力量,呼吸卻配合不來,團練果然會發現自己的不足,練習 練習 練習 要向自己的極限挑戰,努力+堅持,懶散的自己,真的要很認真挑戰自己
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
228.43 km asics GEL-NIMBUS 18( 4E ) 累積 :
368.4 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'45" | 00:11'35" |
3 | 05'56" | 00:17'31" |
4 | 05'56" | 00:23'27" |
5 | 05'49" | 00:29'16" |
6 | 06'04" | 00:35'20" |
7 | 07'02" | 00:42'22" |
8 | 07'19" | 00:49'41" |
9 | 06'01" | 00:55'42" |
10 | 06'25" | 01:02'07" |
10.1 | 12'42" | 01:02'48" |