Deak Kang 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Deak Kang 桃園
ID 275857

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:54 | 08:11/km | 第1半馬

2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41" (+00'45")

01:22'37"

10 km

(01:22'37")

00:40'56"

15 km

(02:09'01")

00:46'24" (+05'28")

01:30'27" (+07'50")

20 km

(02:53'04")

00:44'03" (+03'07")

Finish

(02:52:54)

日期: 2016-10-22 06:46 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'53")

07'18" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'15")

08'22" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'24")

07'08" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'54"

(37'19")

06'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.37 km

Adidas 型號累積 : 67.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'24"	00:15'14"
3	12'16"	00:27'30"
4	07'09"	00:34'39"
5	07'02"	00:41'41"
6	08'45"	00:50'26"
7	07'42"	00:58'08"
8	08'15"	01:06'23"
9	08'29"	01:14'52"
10	07'45"	01:22'37"
11	06'50"	01:29'27"
12	10'29"	01:39'56"
13	09'29"	01:49'25"
14	11'29"	02:00'54"
15	08'07"	02:09'01"
16	07'07"	02:16'08"
17	07'33"	02:23'41"
18	15'15"	02:38'56"
19	08'24"	02:47'20"
19.6	09'33"	02:53'04"

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