23.0 km | 02:55:57 | 07:39/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2016-10-16 |
成績 | 02:55:57 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:39/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'20" | 01:05'23" |
| 00:34'03" (+02'43") |
| 00:37'03" (+05'43") | 01:17'56" (+12'33") |
| 00:40'53" (+09'33") |
|
日期: 2016-10-16 06:16 - 總爬升: 130 m - 地點: 遠東馬 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 22944 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'45" (+00'52") | 1002 / 1002 | 147 / 100 |
2 | | 06'09" (+00'16") | 1004 / 2006 | 137 / 117 |
3 | | 05'54" (+00'01") | 1000 / 3007 | 138 / 122 |
4 | | 06'30" (+00'37") | 1010 / 4018 | 142 / 107 |
5 | | 05'53" | 1004 / 5022 | 158 / 107 |
6 | | 05'53" | 1004 / 6027 | 162 / 104 |
7 | | 06'50" (+00'57") | 1002 / 7029 | 149 / 97 |
8 | | 06'01" (+00'08") | 1008 / 8037 | 171 / 96 |
9 | | 06'12" (+00'19") | 1009 / 9047 | 176 / 91 |
10 | | 09'05" (+03'12") | 1003 / 10050 | 122 / 90 |
11 | | 06'17" (+00'24") | 1006 / 11056 | 168 / 94 |
12 | | 06'26" (+00'33") | 1006 / 12063 | 173 / 89 |
13 | | 09'06" (+03'13") | 1005 / 13069 | 116 / 94 |
14 | | 06'42" (+00'49") | 1002 / 14071 | 162 / 91 |
15 | | 08'24" (+02'31") | 1010 / 15081 | 135 / 87 |
16 | | 07'34" (+01'41") | 1000 / 16081 | 130 / 101 |
17 | | 08'17" (+02'24") | 1002 / 17084 | 107 / 112 |
18 | | 06'07" (+00'14") | 1002 / 18086 | 157 / 104 |
19 | | 10'35" (+04'42") | 1008 / 19095 | 81 / 116 |
20 | | 08'22" (+02'29") | 1000 / 20095 | 105 / 112 |
21 | | 09'44" (+03'51") | 1004 / 21100 | 95 / 107 |
22 | | 09'07" (+03'14") | 1006 / 22107 | 86 / 126 |
23 | | 10'32" (+04'39") | 1004 / 23112 | 90 / 104 |
遠東馬超半馬
跟上周來試跑時的天氣溫度差太多
耐熱訓練不足 前半段13K之後開始跑跑走走
好在碰到傑哥跟通哥 就一起邊走邊聊
在14K轉進竹16時 聽到演奏 感覺旋律很熟悉
原來是柯南的主題曲呀XD 有人用柯南的口氣鼓舞大家
終點只有一個 士氣突然提升 但還是懶得跑起來
這裡開始一路上上下下遮蔽也變多了 跑跑走走讓體力恢復
18K時志工很賣力為每個跑者擊掌 真的很棒
約20K的補給站有啤酒 喝了一杯 抽筋問題有改善了
本來想跑 但今天體力流失太快
就設定今天在3小時內完賽就好
下次再拚回來~
賽前宣言: 秒殺賽事 好在報名到了超半馬
賽後評分: 新竹在地的志工團隊
跟非常用心的主辦單位
大家都是盡心盡力把賽事給完成
補給有到位
賽道路線相當親民
最美的風景還是在人
志工及主辦們的用心 跑者都看的見
沿路鎮民熱情 志工的熱情 都可以感受到
只能說天氣太熱了
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
322.59 km 阿瘦Y拖 阿瘦 累積 :
1192.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'11" | 00:12'55" |
3 | 05'55" | 00:18'50" |
4 | 06'32" | 00:25'22" |
5 | 05'58" | 00:31'20" |
6 | 05'52" | 00:37'12" |
7 | 06'52" | 00:44'04" |
8 | 06'01" | 00:50'05" |
9 | 06'16" | 00:56'21" |
10 | 09'02" | 01:05'23" |
11 | 06'18" | 01:11'41" |
12 | 06'27" | 01:18'08" |
13 | 09'11" | 01:27'19" |
14 | 06'44" | 01:34'03" |
15 | 08'23" | 01:42'26" |
16 | 07'39" | 01:50'05" |
17 | 08'09" | 01:58'14" |
18 | 06'09" | 02:04'23" |
19 | 10'25" | 02:14'48" |
20 | 08'31" | 02:23'19" |
21 | 09'21" | 02:32'40" |
22 | 09'01" | 02:41'41" |
23 | 10'43" | 02:52'24" |
23.4 | 09'12" | 02:55'57" |