22.0 km | 02:35:03 | 07:02/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2016-10-02 |
成績 | 02:35:03 |
總名次 | 225 / 1740 |
分組名次 | 38 / 209 |
平均速度 | 07:02/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'52" (+10'22") | 01:24'48" (+26'35") |
| 00:46'56" (+19'26") |
| 00:30'43" (+03'13") | 00:58'13" |
| 00:27'30" |
|
日期: 2016-10-02 07:03 - 總爬升: 726 m - 地點: 阿里山馬 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2549 Cal - 總步數: 22617 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'58" (+03'40") | 1000 / 1000 | 167 / 74 |
2 | | 07'17" (+02'59") | 1006 / 2006 | 171 / 80 |
3 | | 08'34" (+04'16") | 1000 / 3006 | 146 / 79 |
4 | | 06'48" (+02'30") | 1006 / 4013 | 175 / 83 |
5 | | 07'18" (+03'00") | 1006 / 5020 | 172 / 79 |
6 | | 08'45" (+04'27") | 1004 / 6024 | 124 / 92 |
7 | | 09'28" (+05'10") | 1008 / 7033 | 112 / 93 |
8 | | 08'45" (+04'27") | 1000 / 8034 | 118 / 96 |
9 | | 10'07" (+05'49") | 1000 / 9035 | 101 / 97 |
10 | | 09'48" (+05'30") | 1008 / 10043 | 101 / 100 |
11 | | 09'18" (+05'00") | 1004 / 11048 | 116 / 91 |
12 | | 07'03" (+02'45") | 1000 / 12048 | 112 / 126 |
13 | | 04'18" | 1001 / 13049 | 174 / 133 |
14 | | 04'44" (+00'26") | 1001 / 14051 | 182 / 115 |
15 | | 05'05" (+00'47") | 1000 / 15051 | 170 / 115 |
16 | | 05'03" (+00'45") | 1000 / 16051 | 179 / 110 |
17 | | 05'47" (+01'29") | 1001 / 17053 | 146 / 117 |
18 | | 04'59" (+00'41") | 1006 / 18059 | 180 / 110 |
19 | | 05'33" (+01'15") | 1003 / 19062 | 176 / 101 |
20 | | 06'09" (+01'51") | 1008 / 20070 | 151 / 106 |
21 | | 05'07" (+00'49") | 1002 / 21073 | 172 / 113 |
22 | | 05'37" (+01'19") | 1006 / 22080 | 167 / 106 |
與山水共舞阿里山馬拉松,
從200m上升1000m—前11km,
來回共21k,只有硬而已,
2:35:03/225,
風景很漂亮,超讃,
希望下次能起跑要早-點,
要不然7:00跑太熱了。
賽前宣言: 努力向上,再努力。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
153.41 km MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160490,28.0 累積 :
1157.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'58" | 00:07'58" |
2 | 07'13" | 00:15'11" |
3 | 08'39" | 00:23'50" |
4 | 06'46" | 00:30'36" |
5 | 07'16" | 00:37'52" |
6 | 08'44" | 00:46'36" |
7 | 09'37" | 00:56'13" |
8 | 08'40" | 01:04'53" |
9 | 10'15" | 01:15'08" |
10 | 09'40" | 01:24'48" |
11 | 09'29" | 01:34'17" |
12 | 07'09" | 01:41'26" |
13 | 04'18" | 01:45'44" |
14 | 04'42" | 01:50'26" |
15 | 05'05" | 01:55'31" |
16 | 05'02" | 02:00'33" |
17 | 05'45" | 02:06'18" |
18 | 04'57" | 02:11'15" |
19 | 05'32" | 02:16'47" |
20 | 06'14" | 02:23'01" |
21 | 05'11" | 02:28'12" |
22 | 05'35" | 02:33'47" |
22.2 | 32'54" | 02:41'55" |