2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 1326

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恭喜完成了第 50 馬

49.0 km | 06:55:11 | 08:28/km | 第50馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	06:55:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'43")

00:44'43" (+10'02")

01:30'24" (+08'27")

10 km

(01:30'24")

00:45'41" (+11'00")

15 km

(02:24'54")

00:54'30" (+19'49")

01:45'38" (+23'41")

20 km

(03:16'02")

00:51'08" (+16'27")

25 km

(04:00'56")

00:44'54" (+10'13")

01:32'47" (+10'50")

30 km

(04:48'49")

00:47'53" (+13'12")

35 km

(05:36'05")

00:47'16" (+12'35")

01:21'57"

40 km

(06:10'46")

00:34'41"

Finish

(06:55:11)

日期: 2016-10-01 06:48 - 總爬升: 1049 m - 地點: 新北市烏來區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'29" (+04'34")

1008 / 1008

2

10'19"

(19'53")

10'15" (+05'20")

1006 / 2015

3

13'42"

(33'35")

13'36" (+08'41")

1006 / 3022

4

05'01"

(38'36")

04'55"

1018 / 4040

5

06'23"

(44'59")

06'27" (+01'32")

987 / 5027

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 340.72 km

XT 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Hsu PoMin 和其他 18 人說推

·

黃開基恭喜完賽!

2016-10-01 23:41 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	10'19"	00:19'47"
3	13'42"	00:33'29"
4	04'57"	00:38'26"
5	06'17"	00:44'43"
6	08'18"	00:53'01"
7	08'34"	01:01'35"
8	07'59"	01:09'34"
9	11'18"	01:20'52"
10	09'32"	01:30'24"
11	09'12"	01:39'36"
12	12'19"	01:51'55"
13	10'10"	02:02'05"
14	15'09"	02:17'14"
15	07'40"	02:24'54"
16	06'25"	02:31'19"
17	13'13"	02:44'32"
18	10'30"	02:55'02"
19	12'00"	03:07'02"
20	09'00"	03:16'02"
21	07'44"	03:23'46"
22	07'50"	03:31'36"
23	14'26"	03:46'02"
24	07'10"	03:53'12"
25	07'44"	04:00'56"
26	10'15"	04:11'11"
27	08'36"	04:19'47"
28	09'53"	04:29'40"
29	07'46"	04:37'26"
30	11'23"	04:48'49"
31	10'09"	04:58'58"
32	12'52"	05:11'50"
33	08'41"	05:20'31"
34	07'19"	05:27'50"
35	08'15"	05:36'05"
36	09'42"	05:45'47"
37	08'04"	05:53'51"
38	08'57"	06:02'48"
39	07'51"	06:10'39"
38.6	00'-19"	06:10'46"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

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6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

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7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

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0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

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0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

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10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

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