Jer-Tsang Wang 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jer-Tsang Wang 桃園
ID 94512

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22.0 km | 02:29:56 | 06:48/km | 第18半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:29:56
總名次	131 / 318
分組名次	487 / 1318
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:32'25" (+01'25")

15 km

(01:38'27")

00:35'02" (+04'02")

01:15'45" (+12'20")

20 km

(02:19'10")

00:40'43" (+09'43")

Finish

(02:29:56)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'43")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'50")

06'06" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'57")

06'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'00")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

三商企業盃公益路跑

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.89 km

skechers go run 2 累積 : 1724.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DH.Wang, 張佑安和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'07"	00:18'51"
4	06'07"	00:24'58"
5	06'02"	00:31'00"
6	06'24"	00:37'24"
7	06'25"	00:43'49"
8	06'22"	00:50'11"
9	06'32"	00:56'43"
10	06'42"	01:03'25"
11	06'28"	01:09'53"
12	07'06"	01:16'59"
13	06'56"	01:23'55"
14	06'56"	01:30'51"
15	07'36"	01:38'27"
16	07'23"	01:45'50"
17	07'34"	01:53'24"
18	08'15"	02:01'39"
19	08'22"	02:10'01"
20	09'09"	02:19'10"
21	08'10"	02:27'20"
21.3	07'56"	02:30'00"

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