15.3 km | 01:35:28 | 06:13/km日期: 2016-09-12 06:01 - 地點: 中山公園~忠孝路~瑞光路(國仁醫院折返)~中正國中~中山公園 - 天氣: 超晴朗! - 平均心率: 78 - 卡路里: 1011 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96%
Pace: 04'47" / 05'53" / 06'18" / 06'05" / 06'18" / 06'25" / 06'19" / 06'21" / 06'16" / 06'28" / 06'12" / 06'29" / 06'35" / 06'42" / 06'31" / 05'37" /
6:00出發真的太晚了!路上滿是人車,空氣品質差,跑起來不舒服!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
270.60 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 05'53" | 00:10'40" |
3 | 06'18" | 00:16'58" |
4 | 06'05" | 00:23'03" |
5 | 06'18" | 00:29'21" |
6 | 06'25" | 00:35'46" |
7 | 06'19" | 00:42'05" |
8 | 06'21" | 00:48'26" |
9 | 06'16" | 00:54'42" |
10 | 06'28" | 01:01'10" |
11 | 06'12" | 01:07'22" |
12 | 06'29" | 01:13'51" |
13 | 06'35" | 01:20'26" |
14 | 06'42" | 01:27'08" |
15 | 06'31" | 01:33'39" |
15.3 | 05'37" | 01:35'28" |