半馬 | 03:25:22 | 09:44/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2016-09-04 |
成績 | 03:25:22 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:44/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'27" | 01:23'22" |
| 00:44'55" (+06'28") |
| 00:51'18" (+12'51") | 01:47'41" (+24'19") |
| 00:56'23" (+17'56") |
|
日期: 2016-09-04 06:31 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰天晴朗 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 22867 - 平均步頻: 111 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'19" (+00'18") | 1002 / 1002 | 171 / 79 |
2 | | 07'38" (+00'37") | 1000 / 2003 | 168 / 77 |
3 | | 08'09" (+01'08") | 1002 / 3006 | 155 / 78 |
4 | | 07'49" (+00'48") | 1001 / 4007 | 169 / 75 |
5 | | 07'30" (+00'29") | 1007 / 5014 | 171 / 77 |
6 | | 08'04" (+01'03") | 1006 / 6021 | 167 / 73 |
7 | | 09'10" (+02'09") | 1004 / 7026 | 126 / 86 |
8 | | 07'37" (+00'36") | 1007 / 8033 | 167 / 78 |
9 | | 11'55" (+04'54") | 1005 / 9039 | 81 / 103 |
10 | | 07'52" (+00'51") | 1004 / 10043 | 126 / 99 |
11 | | 09'24" (+02'23") | 1002 / 11046 | 96 / 110 |
12 | | 11'02" (+04'01") | 1001 / 12048 | 68 / 131 |
13 | | 13'54" (+06'53") | 1004 / 13053 | 66 / 107 |
14 | | 07'01" | 1005 / 14058 | 158 / 89 |
15 | | 10'08" (+03'07") | 1001 / 15060 | 108 / 91 |
16 | | 08'17" (+01'16") | 1008 / 16068 | 137 / 87 |
17 | | 09'51" (+02'50") | 1000 / 17068 | 80 / 126 |
18 | | 14'42" (+07'41") | 1000 / 18069 | 55 / 122 |
19 | | 11'26" (+04'25") | 1006 / 19075 | 62 / 139 |
20 | | 12'08" (+05'07") | 1005 / 20081 | 65 / 125 |
21 | | 10'24" (+03'23") | 1002 / 21084 | 94 / 101 |
22 | | 07'08" (+00'07") | 429 / 21513 | 172 / 81 |
帶兩個初半馬終於平安完賽了,
但真的跑關門馬,不錯,
難得半馬輕鬆自在慢跑,
一路補給吃到飽,呵呵。
賽前宣言: 努力,加油完賽。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
131.05 km MIZUNO WAVE RIDER 19 J1GC160490,28.0 累積 :
1157.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'37" | 00:14'58" |
3 | 08'09" | 00:23'07" |
4 | 07'50" | 00:30'57" |
5 | 07'30" | 00:38'27" |
6 | 08'08" | 00:46'35" |
7 | 09'13" | 00:55'48" |
8 | 07'31" | 01:03'19" |
9 | 12'00" | 01:15'19" |
10 | 08'03" | 01:23'22" |
11 | 09'19" | 01:32'41" |
12 | 10'31" | 01:43'12" |
13 | 14'21" | 01:57'33" |
14 | 07'10" | 02:04'43" |
15 | 09'57" | 02:14'40" |
16 | 08'32" | 02:23'12" |
17 | 09'39" | 02:32'51" |
18 | 14'31" | 02:47'22" |
19 | 11'31" | 02:58'53" |
20 | 12'10" | 03:11'03" |
21 | 10'43" | 03:21'46" |
21.4 | 08'22" | 03:25'22" |