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72.3 km
|
03:02:45
|
23.7 km/h
日期:
2015-12-13 06:36
-
總爬升:
569 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
2343 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'37"
(03'37")
16.82 (-19.18)
1010 / 1010
2
02'15"
(05'52")
26.87 (-9.13)
1003 / 2014
3
02'05"
(07'57")
29.27 (-6.73)
1012 / 3026
4
02'06"
(10'03")
29.03 (-6.97)
1010 / 4037
5
02'07"
(12'10")
28.80 (-7.20)
1014 / 5051
展開計圈分析
6
02'23"
(14'33")
25.90 (-10.10)
1022 / 6074
7
02'20"
(16'53")
26.28 (-9.72)
1015 / 7090
8
01'50"
(18'43")
33.33 (-2.67)
1010 / 8100
9
01'47"
(20'30")
33.96 (-2.04)
1006 / 9106
10
01'58"
(22'28")
30.77 (-5.23)
1002 / 10108
11
02'05"
(24'33")
29.03 (-6.97)
1000 / 11109
12
02'05"
(26'38")
29.03 (-6.97)
1005 / 12114
13
02'37"
(29'15")
23.23 (-12.77)
1010 / 13124
14
03'01"
(32'16")
20.11 (-15.89)
1007 / 14132
15
02'00"
(34'16")
30.77 (-5.23)
1017 / 15149
16
01'50"
(36'06")
33.33 (-2.67)
1015 / 16164
17
01'50"
(37'56")
33.64 (-2.36)
1027 / 17191
18
01'50"
(39'46")
33.64 (-2.36)
1020 / 18212
19
01'45"
(41'31")
34.62 (-1.38)
1001 / 19214
20
03'17"
(44'48")
18.46 (-17.54)
1007 / 20222
21
01'45"
(46'33")
34.62 (-1.38)
1007 / 21230
22
01'50"
(48'23")
33.33 (-2.67)
1010 / 22241
23
01'53"
(50'16")
32.73 (-3.27)
1019 / 23260
24
02'12"
(52'28")
27.69 (-8.31)
1010 / 24270
25
02'33"
(55'01")
24.00 (-12.00)
1017 / 25288
26
02'21"
(57'22")
25.71 (-10.29)
1003 / 26291
27
01'54"
(59'16")
32.14 (-3.86)
1012 / 27303
28
01'44"
(01:01'00")
35.29 (-0.71)
1012 / 28316
29
01'44"
(01:02'44")
34.95 (-1.05)
1005 / 29321
30
01'46"
(01:04'30")
34.62 (-1.38)
1011 / 30333
31
01'44"
(01:06'14")
34.95 (-1.05)
1001 / 31335
32
03'29"
(01:09'43")
17.48 (-18.52)
1011 / 32346
33
01'51"
(01:11'34")
33.03 (-2.97)
1012 / 33359
34
02'02"
(01:13'36")
30.00 (-6.00)
1014 / 34373
35
01'56"
(01:15'32")
31.58 (-4.42)
1010 / 35384
36
02'04"
(01:17'36")
29.27 (-6.73)
1007 / 36391
37
01'52"
(01:19'28")
32.73 (-3.27)
1016 / 37408
38
04'07"
(01:23'35")
14.69 (-21.31)
1005 / 38414
39
02'30"
(01:26'05")
24.32 (-11.68)
1008 / 39422
40
03'39"
(01:29'44")
16.67 (-19.33)
1009 / 40432
41
04'48"
(01:34'32")
12.63 (-23.37)
1007 / 41439
42
03'58"
(01:38'30")
15.13 (-20.87)
1000 / 42439
43
03'45"
(01:42'15")
16.07 (-19.93)
1002 / 43442
44
04'43"
(01:46'58")
12.86 (-23.14)
1008 / 44450
45
04'24"
(01:51'22")
13.74 (-22.26)
1006 / 45456
46
03'35"
(01:54'57")
16.82 (-19.18)
1002 / 46459
47
03'08"
(01:58'05")
19.35 (-16.65)
1008 / 47468
48
05'33"
(02:03'38")
10.91 (-25.09)
1006 / 48474
49
02'12"
(02:05'50")
27.48 (-8.52)
1004 / 49479
50
01'56"
(02:07'46")
31.58 (-4.42)
1008 / 50488
51
01'47"
(02:09'33")
33.96 (-2.04)
1005 / 51493
52
02'14"
(02:11'47")
27.48 (-8.52)
1016 / 52509
53
02'04"
(02:13'51")
29.27 (-6.73)
1003 / 53513
54
02'02"
(02:15'53")
29.75 (-6.25)
1006 / 54520
55
02'00"
(02:17'53")
30.25 (-5.75)
1008 / 55528
56
01'41"
(02:19'34")
36.00
1008 / 56536
57
03'05"
(02:22'39")
19.57 (-16.43)
1002 / 57538
58
03'23"
(02:26'02")
17.82 (-18.18)
1002 / 58541
59
03'22"
(02:29'24")
18.09 (-17.91)
1014 / 59556
60
02'20"
(02:31'44")
25.90 (-10.10)
1006 / 60562
61
02'14"
(02:33'58")
27.07 (-8.93)
1001 / 61563
62
04'14"
(02:38'12")
14.40 (-21.60)
1014 / 62578
63
02'12"
(02:40'24")
27.69 (-8.31)
1015 / 63593
64
02'35"
(02:42'59")
23.38 (-12.62)
1004 / 64597
65
01'56"
(02:44'55")
31.30 (-4.70)
1003 / 65601
66
01'56"
(02:46'51")
31.58 (-4.42)
1015 / 66616
67
02'19"
(02:49'10")
26.28 (-9.72)
1013 / 67630
68
02'36"
(02:51'46")
23.38 (-12.62)
1006 / 68637
69
01'51"
(02:53'37")
33.03 (-2.97)
1016 / 69653
70
01'50"
(02:55'27")
33.03 (-2.97)
1008 / 70661
71
04'17"
(02:59'44")
14.17 (-21.83)
1008 / 71670
72
02'04"
(03:01'48")
29.27 (-6.73)
1006 / 72676
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
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12月累積里程 :
72.33 km
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| 7 years ago
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目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
16.6
2.4 %
2
26.7
1.2 %
3
28.8
1.8 %
4
28.6
1.4 %
5
28.8
1.2 %
6
25.4
1.4 %
7
25.2
2.8 %
8
32.7
-0.3 %
9
33.6
1.5 %
10
30.5
-1.7 %
11
28.8
-1.7 %
12
28.8
1.0 %
13
23.2
-1.7 %
14
20.2
3.0 %
15
30.0
-3.3 %
16
32.7
-0.9 %
17
32.7
-1.5 %
18
32.7
-0.4 %
19
34.3
-0.7 %
20
18.3
-1.4 %
21
34.3
-0.7 %
22
32.7
1.3 %
23
32.7
1.4 %
24
27.1
2.8 %
25
23.7
-1.4 %
26
25.2
1.9 %
27
31.6
-2.5 %
28
34.6
-0.8 %
29
34.0
-1.1 %
30
34.6
-1.6 %
31
34.0
-0.4 %
32
17.4
-0.6 %
33
32.4
-0.2 %
34
30.0
1.1 %
35
31.0
1.0 %
36
29.0
2.0 %
37
32.1
-0.6 %
38
19.8
2.0 %
39
21.1
2.2 %
40
17.8
5.3 %
41
14.0
6.7 %
42
11.8
5.7 %
43
20.2
4.2 %
44
12.8
4.2 %
45
13.4
4.5 %
46
16.1
2.3 %
47
18.3
3.0 %
48
10.9
3.2 %
49
26.7
-3.8 %
50
27.7
-3.0 %
51
34.3
-5.0 %
52
33.3
-4.1 %
53
26.5
-4.2 %
54
29.5
2.0 %
55
25.9
-7.0 %
56
36.7
-8.3 %
57
22.5
-4.9 %
58
18.1
-5.2 %
59
16.4
1.4 %
60
26.5
3.2 %
61
25.4
2.7 %
62
14.8
-1.4 %
63
26.1
1.2 %
64
24.8
2.0 %
65
26.5
1.5 %
66
32.7
-1.5 %
67
31.0
-3.6 %
68
20.3
-2.4 %
69
31.3
-1.0 %
70
32.1
-2.1 %
71
30.0
-0.8 %
72
14.1
-4.5 %
72.3
10.7
3.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
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10.1 km
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00:56:50
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05:36/km
台中阿森
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10.2 km
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00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
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2.8 km
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00:20:07
|
07:07/km
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0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
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10.0 km
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00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
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00:51:36
|
18:30/km
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0.3 km
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
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01:09:15
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06:55/km
鄭穗霓
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01:00:57
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Vanessa Fan Fan
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01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
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05:19/km
王聖欣
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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