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George Kuo
高雄
ID 74834
187 位追隨者
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George Kuo
32.7 km
|
01:29:00
|
22.0 km/h
日期:
2016-08-25 21:06
-
總爬升:
214 m
-
地點:
高雄市鼓山區
-
天氣:
微風
-
平均心率:
103
-
卡路里:
1028 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
69%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'46"
(02'46")
21.95 (-8.56)
1011 / 1011
2
02'58"
(05'44")
20.45 (-10.05)
1008 / 2020
3
02'53"
(08'37")
20.93 (-9.58)
1003 / 3023
4
02'28"
(11'05")
24.66 (-5.85)
1011 / 4035
5
02'51"
(13'56")
21.30 (-9.21)
1006 / 5041
展開計圈分析
6
02'30"
(16'26")
24.32 (-6.18)
1009 / 6050
7
02'08"
(18'34")
28.35 (-2.16)
1001 / 7051
8
02'30"
(21'04")
24.32 (-6.18)
1009 / 8061
9
02'58"
(24'02")
20.34 (-10.17)
1002 / 9064
10
04'31"
(28'33")
13.33 (-17.18)
1000 / 10064
11
02'26"
(30'59")
25.00 (-5.51)
1009 / 11074
12
02'54"
(33'53")
20.93 (-9.58)
1008 / 12082
13
02'56"
(36'49")
20.69 (-9.82)
1006 / 13088
14
03'42"
(40'31")
16.29 (-14.22)
1002 / 14091
15
02'50"
(43'21")
21.30 (-9.21)
1000 / 15091
16
03'05"
(46'26")
19.57 (-10.94)
1003 / 16095
17
02'39"
(49'05")
22.78 (-7.72)
1003 / 17099
18
01'59"
(51'04")
30.51
1002 / 18101
19
02'22"
(53'26")
25.71 (-4.79)
1010 / 19111
20
02'32"
(55'58")
23.84 (-6.67)
1000 / 20111
21
02'21"
(58'19")
25.90 (-4.61)
1009 / 21121
22
02'25"
(01:00'44")
25.17 (-5.33)
1009 / 22130
23
02'26"
(01:03'10")
25.00 (-5.51)
1009 / 23140
24
02'24"
(01:05'34")
25.17 (-5.33)
1001 / 24141
25
02'29"
(01:08'03")
24.49 (-6.02)
1008 / 25150
26
02'41"
(01:10'44")
22.50 (-8.01)
1001 / 26151
27
02'28"
(01:13'12")
24.66 (-5.85)
1009 / 27161
28
03'22"
(01:16'34")
18.09 (-12.42)
1012 / 28174
29
03'00"
(01:19'34")
20.22 (-10.28)
1010 / 29184
30
03'00"
(01:22'34")
20.22 (-10.28)
1010 / 30194
31
03'00"
(01:25'34")
20.22 (-10.28)
1010 / 31205
32
02'38"
(01:28'12")
22.93 (-7.58)
1000 / 32205
33
02'37"
(01:30'49")
23.08 (-7.43)
1000 / 33206
34
02'23"
(01:33'12")
25.53 (-4.98)
1010 / 34216
下班後基本訓練。
晚安~
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
8月累積里程 :
352.07 km
GIANT ATX PRO
MW Watch 上傳
| 7 years ago
揪ㄞ水
,
JAGUAR
和其他
48
人說推
·
留言
老飛
Kuo兄早安 ,運動愉快。
2016-08-26 06:06 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.2
-10.5 %
2
20.9
2.7 %
3
21.1
2.5 %
4
24.5
-0.5 %
5
20.9
1.0 %
6
23.8
1.0 %
7
28.1
-1.8 %
8
24.3
-1.9 %
9
21.7
2.9 %
10
13.5
5.3 %
11
22.9
-4.1 %
12
20.5
4.0 %
13
20.7
-5.2 %
14
16.0
3.7 %
15
20.8
2.5 %
16
20.6
3.8 %
17
21.4
-2.4 %
18
29.5
-2.4 %
19
27.1
-3.8 %
20
23.1
1.8 %
21
25.5
1.7 %
22
25.5
2.8 %
23
24.8
-1.2 %
24
24.8
1.7 %
25
24.3
-2.1 %
26
22.9
1.8 %
27
23.7
-0.9 %
28
18.4
3.4 %
29
22.1
-1.1 %
30
21.4
2.7 %
31
23.8
-2.2 %
32
24.0
1.5 %
32.7
16.8
3.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:31
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:50
|
05:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:55:33
|
05:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:20:07
|
07:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:05:06
|
06:28/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:48:51
|
13:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:20
|
05:32/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:58:10
|
05:14/km
王聖欣
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10.0 km
|
00:57:41
|
05:45/km
Vanessa Fan Fan
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2.8 km
|
00:51:36
|
18:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:10:21
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:05:22
|
06:32/km
林淦鈿(淦哥)
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10.0 km
|
01:09:15
|
06:55/km
鄭穗霓
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7.6 km
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01:00:57
|
07:58/km
Vanessa Fan Fan
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6.0 km
|
01:16:05
|
12:39/km
台中阿森
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|
00:59:37
|
05:19/km
王聖欣
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10.0 km
|
01:00:20
|
06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:26
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:19
|
05:53/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:14
|
05:34/km
Inna Chang
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16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
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00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
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05:57/km
鄭穗霓
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1.4 km
|
00:12:39
|
08:47/km
台中阿森
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11.1 km
|
00:57:14
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05:10/km
台中阿森
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10.3 km
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00:52:28
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:45
|
05:24/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:16
|
04:58/km
林淦鈿(淦哥)
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5.1 km
|
00:31:20
|
06:08/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
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00:50:37
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13:58/km
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