Dan 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dan 台南
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24.0 km | 02:56:22 | 07:20/km | 第10半馬

2016高雄惡地路跑《宋江鬥陣RUN》

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:56:22
總名次	198 / 522
分組名次	48 / 127
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:42'54" (+13'10")

15 km

(01:50'01")

00:37'23" (+07'39")

01:14'11" (+01'33")

20 km

(02:26'49")

00:36'48" (+07'04")

Finish

(02:56:22)

日期: 2016-04-10 06:04 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1607 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'35"	00:10'27"
3	06'33"	00:17'00"
4	06'14"	00:23'14"
5	06'30"	00:29'44"
6	06'57"	00:36'41"
7	07'20"	00:44'01"
8	12'27"	00:56'28"
9	08'00"	01:04'28"
10	08'10"	01:12'38"
11	08'49"	01:21'27"
12	06'31"	01:27'58"
13	08'25"	01:36'23"
14	07'00"	01:43'23"
15	06'38"	01:50'01"
16	07'55"	01:57'56"
17	06'04"	02:04'00"
18	06'58"	02:10'58"
19	09'28"	02:20'26"
20	06'23"	02:26'49"
21	06'48"	02:33'37"
22	07'45"	02:41'22"
23	07'33"	02:48'55"
24.0	07'47"	02:56'28"

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