林淦鈿（淦哥） 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第82半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:49:05
總名次	68 / 924
分組名次	18 / 169
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'45" (+00'18")

10 km

(00:50'45")

00:26'15" (+01'45")

15 km

(01:16'12")

00:25'27" (+00'57")

00:50'27"

20 km

(01:41'12")

00:25'00" (+00'30")

Finish

(01:49:05)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'53")

04'40" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'43")

04'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'28")

04'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'30")

05'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 留點體力到下星期

賽後評分: 補給一樣棒棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 299.52 km

Nike 小飛馬 38 -螢光黃累積 : 4695.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林佳穎, 阿sam 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'41"	00:09'54"
3	04'50"	00:14'44"
4	04'44"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	05'05"	00:29'35"
7	05'06"	00:34'41"
8	05'57"	00:40'38"
9	05'27"	00:46'05"
10	04'40"	00:50'45"
11	04'55"	00:55'40"
12	05'05"	01:00'45"
13	05'54"	01:06'39"
14	04'51"	01:11'30"
15	04'42"	01:16'12"
16	04'47"	01:20'59"
17	05'33"	01:26'32"
18	04'38"	01:31'10"
19	04'55"	01:36'05"
20	05'07"	01:41'12"
21	04'54"	01:46'06"
21.7	04'33"	01:49'07"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

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