羊 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

羊嘉義
ID 188707

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9.5 km | 01:19:46 | 08:23/km

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2016-05-29 06:38 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 36度 - 平均心率: 161 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 4398 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 205 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'15"

(09'15")

09'14" (+01'20")

1000 / 1000

6 / 1786

2

08'16"

(17'31")

08'13" (+00'19")

1004 / 2004

68 / 178

3

07'56"

(25'27")

07'54"

1003 / 3007

69 / 182

4

08'26"

(33'53")

08'25" (+00'31")

1001 / 4009

105 / 113

5

09'17"

(43'10")

09'13" (+01'19")

1005 / 5015

64 / 167

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 22.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳信安, 施大大(鐸訓) 和其他 5 人說推

·

施大大(鐸訓) 恭喜完賽喔^__^

2016-05-29 20:42 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'16"	00:17'31"
3	07'56"	00:25'27"
4	08'26"	00:33'53"
5	09'12"	00:43'05"
6	08'47"	00:51'52"
7	08'36"	01:00'28"
8	08'59"	01:09'27"
9	09'42"	01:19'09"
9.1	10'34"	01:19'46"

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