| 半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬官方成績 | 日期 | 2013-08-11 | 成績 | -- : -- | 總名次 | - / - | 分組名次 | 423 / - | 平均速度 | -- : -- |
居邦健 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'05" | 01:11'41" | | 00:38'36" (+05'31") | | 00:50'44" (+17'39") | 01:32'27" (+20'46") | | 00:41'43" (+08'38") | |
日期: 2013-08-11 06:02 - 地點: 桃園體育場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'19" (+00'41") | 397 / 397 | 2 | | 06'23" (+00'45") | 408 / 806 | 3 | | 06'27" (+00'49") | 402 / 1209 | 4 | | 06'13" (+00'35") | 399 / 1608 | 5 | | 06'16" (+00'38") | 398 / 2006 |
6 | | 06'44" (+01'06") | 403 / 2409 | 7 | | 05'41" (+00'03") | 404 / 2813 | 8 | | 05'57" (+00'19") | 405 / 3219 | 9 | | 08'10" (+02'32") | 397 / 3616 | 10 | | 06'02" (+00'24") | 408 / 4025 | 11 | | 09'23" (+03'45") | 398 / 4424 | 12 | | 05'58" (+00'20") | 404 / 4828 | 13 | | 08'43" (+03'05") | 402 / 5231 | 14 | | 05'49" (+00'11") | 403 / 5635 | 15 | | 06'07" (+00'29") | 411 / 6046 | 16 | | 05'58" (+00'20") | 402 / 6448 | 17 | | 07'34" (+01'56") | 404 / 6853 | 18 | | 09'29" (+03'51") | 400 / 7253 | 19 | | 10'29" (+04'51") | 411 / 7664 | 20 | | 08'48" (+03'10") | 399 / 8064 | 21 | | 06'17" (+00'39") | 400 / 8464 | 22 | | 06'08" (+00'30") | 401 / 8866 | 23 | | 07'46" (+02'08") | 406 / 9273 | 24 | | 10'03" (+04'25") | 400 / 9674 | 25 | | 06'01" (+00'23") | 406 / 10080 | 26 | | 06'07" (+00'29") | 400 / 10480 | 27 | | 20'23" (+14'45") | 404 / 10885 | 28 | | 17'43" (+12'05") | 405 / 11290 | 29 | | 11'06" (+05'28") | 403 / 11694 | 30 | | 10'51" (+05'13") | 406 / 12101 | 31 | | 06'14" (+00'36") | 400 / 12501 | 32 | | 06'20" (+00'42") | 404 / 12906 | 33 | | 06'27" (+00'49") | 407 / 13314 | 34 | | 12'22" (+06'44") | 406 / 13721 | 35 | | 06'24" (+00'46") | 405 / 14126 | 36 | | 06'15" (+00'37") | 399 / 14526 | 37 | | 06'17" (+00'39") | 408 / 14934 | 38 | | 18'56" (+13'18") | 403 / 15337 | 39 | | 07'24" (+01'46") | 398 / 15736 | 40 | | 06'10" (+00'32") | 404 / 16140 | 41 | | 05'39" (+00'01") | 408 / 16549 | 42 | | 05'38" | 402 / 16951 | 43 | | 05'44" (+00'06") | 398 / 17350 | 44 | | 06'15" (+00'37") | 405 / 17755 | 45 | | 06'53" (+01'15") | 401 / 18156 | 46 | | 07'58" (+02'20") | 407 / 18563 | 47 | | 12'42" (+07'04") | 402 / 18966 | 48 | | 11'37" (+05'59") | 400 / 19366 | 49 | | 09'41" (+04'03") | 402 / 19769 | 50 | | 11'09" (+05'31") | 401 / 20170 | 51 | | 07'59" (+02'21") | 400 / 20571 | 52 | | 06'00" (+00'22") | 407 / 20978 | 53 | | 06'14" (+00'36") | 405 / 21384 |
桃園居邦健 2013年桃園縣議會議長盃…半馬
今天真的玩得很高興…哈…也拍了很多照…焦點非我莫數!
輔導長本來是要在11月冬山河再復出的…但因為這禮拜腳還是很不舒服(所以也都沒練跑到)…想說慢慢跑就好了…所以又把裝備重新檢整了一次…這次…該有的都有哦!
確定之後…在星期2就趕緊上網訂購裝備…找到了1把約200元的玩具槍…迷彩服找到一套不錯看的版…怕來不急收到還在星期六到台北親自取貨…也買了一頂美軍 FAST傘兵盔…大頭皮鞋!所以上次熊空馬所沒有的槍…鞋子…這次都有哦!
當然…這次團旗還是要照常出動…考慮到當天應該會很紅…哈…所以也買了偽裝膏…把脖子以上全都塗的黑黑的…加上反光墨鏡…這樣子就沒人認得出我了…東西整理完都已經12點多了…偽裝花了半小時…怕妝會花掉…只好坐在椅子上小睡一下…到會場才4點半…不過這時人已經很多了…
政賢是第一個到場的…天亮之後…陸陸續續有許多LDS團員到場了…後來…大家就一邊LDS…一邊拍照…這時…有人猛力的打我的頭…原來是郭大…還好有戴鋼盔…起跑前…真的照了好多的相…一直不斷有人來要求合照…也預祝他們今天能順利跑完…很多人看到我都以為我沒有跑…或以為我只跑10K而已…都被我跑半馬嚇到了…
好不容易要起跑了…但人好多哦!而且聽說是全部的人一起開跑…並沒有分時段…反正就慢慢地出發吧…把旗子高高舉起…配合著鈴鐺聲…緩緩地前進…
不到2K…我的汗就流了整身…其實這是賽前就預料到的事…一開始還看得到很多LDS團員在附近跑…但後來大家就跑散了…只剩下郭大和智偉兄…真的是一路陪我到終點…這次的策略就是每個水站都要進…不然真的是無法撐下去…不過…說真的…前2、3站的補給真的是很陽春…只有水……只有水…只有水…沒有運動飲料…沒有運動飲料…郭大說這種情況和去年一樣…過沒多久…因為汗水無法有效地排除…所以就有想上廁所的FU…趕緊向民宅借廁所…所幸他們沒有大喊「共軍打來了」
起來的時候…一直注意著旗子的狀況…好險都沒有歪掉…但因為掛在右邊的槍一起卡來卡去的…後來槍托都掉了…索性把槍插在腰前…這樣還比較固定好跑些…
因為郭大說在沿路上會有小7…到時要進去補個冰涼的啤酒…所以我就一直很期待…起跑後有看到2間便利商店…不過…後來跑沒很久都沒有遇到…終於…終於…在10K的地方小7出現了…我們三人都灌了一大灌金牌啤酒…離開時還巧遇到亮亮亮…原來他是這場私人補給的志工…在15K處…我們相約15K處LDS…
補給完跑起來真的順了許多…第10K到15K是最順的一段…亮亮兄在的私人補給站…真的超讚的…不但有冰涼的運動飲料…還有冰水可以沖涼…比起官方的好太多了…
終於看到棒球場了…表示離終點不遠了…不過還有一個折返點…過了折返點…剩下還不到3K吧…但要準備起跑時…右小腿突然抽筋了…當機立斷馬上停下來…走了一下…才又恢復原狀…已經好久沒有抽筋的FU了…哈…這樣跑…真的好硬…最後2K給它跑起了…進終點前…看到曹大拿著團旗等我們…於是他也下場一起陪我們進終點…這時…我、郭大、智偉兄、曹大一字排開…拿著團旗…風光進終點…我跑進終點時…還被大砲兄要求獨自進終點再跑一次…哈…
回到終點時…剛好遇到男丁組分組頒獎…果然政賢和許老師都有有上凸台…加上男丙的老官…總共有3人…真的是太厲害了…為他們的好表現鼓勵鼓勵…讚!
這一路上…感謝郭大和智偉兄的扶持…讓我能快快樂樂地完賽…但也因為我的關係…所以也沒辦法拼速度…雖然他們怕我中暑…一直慫恿我脫掉上衣…但身材不好就算了…而且拿在手上也不方便…一路上…我有幫郭大補捉馬尾的身影…(因為我不能說是郭大教我的…不然回家之後小美會叫他跪算盤…我只好犧牲小我…郭大,怎樣…我夠有情有義吧!
這次…賽前照了很多…途中照了很多…賽後…也照了很多…太多人要求合照了…真的有當明星的FU…還好我黑壓壓的沒人認得出…不過…我居然連一個聯絡方式都沒有留到…哈…殘念!
其中…有個眼尖的跑者…說:你的裝扮和上次熊空馬不一樣哦!……哈…被抓到了…
一路上有很多人給我鼓勵…也有人懷疑我衣服裡是不是有裝冷氣…哈…還搭上最近的軍中頭條…希望洪兄一路上好走…
各位…我真的有跑完哦…不要看我穿這樣…就以為我沒有下場跑…扛著大旗,我可是全副武裝跑完全程(哈!中間有走一下下啦!)汗水不是流假的…照片不是拍假的…
回家看了一下腳的狀況…嗯…除了左底板冒了2顆水跑…其餘狀況良好…這次水泡的地方完全一樣…從2週前的光橋馬、1週前的四重溪…到這次…居然是同樣的地方…下禮拜還有惡地超馬…不知道會不會再長…哈…
光榮戰役經典賽…成功! 賽前宣言: keep running 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 100.06 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'25" | 00:06'25" | 2 | 06'16" | 00:12'41" | 3 | 06'08" | 00:18'49" | 4 | 06'56" | 00:25'45" | 5 | 07'20" | 00:33'05" | 6 | 07'05" | 00:40'10" | 7 | 07'11" | 00:47'21" | 8 | 09'45" | 00:57'06" | 9 | 06'18" | 01:03'24" | 10 | 08'17" | 01:11'41" | 11 | 15'21" | 01:27'02" | 12 | 11'17" | 01:38'19" | 13 | 06'18" | 01:44'37" | 14 | 08'52" | 01:53'29" | 15 | 08'56" | 02:02'25" | 16 | 09'12" | 02:11'37" | 17 | 05'40" | 02:17'17" | 18 | 05'58" | 02:23'15" | 19 | 10'06" | 02:33'21" | 20 | 10'47" | 02:44'08" | 21 | 07'38" | 02:51'46" | 21.3 | 21'41" | 02:58'40" |
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