Smart 2016/05/15 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖-白(BN520)
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 208.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(BCU5568)-綠
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 766.5 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 315.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加 79 場比賽)
總里程 :

32028.8 km |

50111.6 km
2024 年 :

1083.1 km |

1170.0 km

2024	(km)	(km)
Apr	166.6	349.9
Mar	322.6	250.4
Feb	308.7	294.2
Jan	285.2	275.5
2023	(km)	(km)
Dec	310.1	223.9
Nov	282.1	504.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

Smart

全馬 | 03:58:58 | 05:39/km | 第41馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	03:58:58
總名次	147 / 1620
分組名次	59 / 561
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:24'06" (+01'04")

15 km

(01:11'36")

00:24'28" (+01'26")

00:49'26" (+02'18")

20 km

(01:36'34")

00:24'58" (+01'56")

25 km

(02:02'37")

00:26'03" (+03'01")

00:53'28" (+06'20")

30 km

(02:30'02")

00:27'25" (+04'23")

35 km

(03:02'47")

00:32'45" (+09'43")

01:12'31" (+25'23")

40 km

(03:42'33")

00:39'46" (+16'44")

Finish

(03:58:58)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1960 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'11")

1000 / 1000

04'26"

(09'03")

04'26"

1000 / 2000

04'33"

(13'37")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

04'53"

(18'30")

04'53" (+00'27")

1000 / 4000

04'30"

(23'00")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 182.11 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 1247.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, aron lee 和其他 7 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:31 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'26"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'53"	00:18'32"
5	04'30"	00:23'02"
6	04'39"	00:27'41"
7	04'35"	00:32'16"
8	04'33"	00:36'49"
9	05'13"	00:42'02"
10	05'06"	00:47'08"
11	05'13"	00:52'21"
12	05'02"	00:57'23"
13	04'37"	01:02'00"
14	04'41"	01:06'41"
15	04'55"	01:11'36"
16	05'06"	01:16'42"
17	05'00"	01:21'42"
18	04'52"	01:26'34"
19	04'52"	01:31'26"
20	05'08"	01:36'34"
21	05'10"	01:41'44"
22	05'10"	01:46'54"
23	05'14"	01:52'08"
24	05'17"	01:57'25"
25	05'12"	02:02'37"
26	05'21"	02:07'58"
27	05'08"	02:13'06"
28	05'43"	02:18'49"
29	05'11"	02:24'00"
30	06'02"	02:30'02"
31	05'35"	02:35'37"
32	05'47"	02:41'24"
33	08'08"	02:49'32"
34	06'16"	02:55'48"
35	06'59"	03:02'47"
36	07'04"	03:09'51"
37	07'13"	03:17'04"
38	07'23"	03:24'27"
39	08'39"	03:33'06"
40	09'27"	03:42'33"
41	07'23"	03:49'56"
42	05'49"	03:55'45"
42.6	05'43"	03:59'09"