寶娟(Janet) 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

寶娟(Janet) 新北市
ID 201236

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40.0 km + 14.0 km | 02:41:08

2016 LAVA鐵人三項系列賽鐵人二項苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:41:08
總名次	144 / -
分組名次	2 / -
平均速度

日期: 2016-05-15 06:40 - 地點: 苗栗通宵 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

類型	時間	里程
跑步	14'29"	3.0 km
T1	05'26"	1.1 km
單車	01:22'49"	39.3 km
T2	02'40"	0.2 km
跑步	55'42"	9.6 km

新北市

寶娟(Janet)

·

苗栗通宵二鐵
跑步有跑進目標設定，腳踏車小小進步，但努力空間仍很大～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

康軒劉繼輝, 弘盈和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'59"	00:04'59"
2	04'40"	00:09'39"
14.0	00'24"	00:14'29"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	32.7	00:01'50"
2	30.5	00:03'48"
3	32.7	00:05'38"
4	30.5	00:07'36"
5	22.8	00:10'14"
6	33.6	00:12'01"
7	30.0	00:14'01"
8	34.6	00:15'45"
9	27.7	00:17'55"
10	25.0	00:20'19"
11	28.6	00:22'25"
12	24.7	00:24'51"
13	36.0	00:26'31"
14	29.0	00:28'35"
15	26.5	00:30'51"
16	29.5	00:32'53"
17	29.0	00:34'57"
18	31.0	00:36'53"
19	28.8	00:38'58"
20	31.0	00:40'54"
21	29.5	00:42'56"
22	32.1	00:44'48"
23	32.7	00:46'38"
24	23.4	00:49'12"
25	32.4	00:51'03"
26	29.8	00:53'04"
27	34.0	00:54'50"
28	30.8	00:56'47"
29	23.7	00:59'19"
30	25.4	01:01'41"
31	24.0	01:04'11"
32	29.5	01:06'13"
33	29.0	01:08'17"
34	25.4	01:10'39"
35	26.1	01:12'57"
36	27.7	01:15'07"
37	28.8	01:17'12"
38	25.7	01:19'32"
39	27.7	01:21'42"
40.0	53.7	01:22'49"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'33"	00:05'33"
2	05'21"	00:10'54"
3	05'42"	00:16'36"
4	05'59"	00:22'35"
5	05'40"	00:28'15"
6	06'20"	00:34'35"
7	05'45"	00:40'20"
8	05'58"	00:46'18"
9	06'07"	00:52'25"
14.0	00'39"	00:55'42"

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