楊竣傑 2016/05/15 訓練日誌

楊竣傑台中
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楊竣傑

半馬 | 02:25:21 | 06:53/km | 第11半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:25:21
總名次	890 / 2452
分組名次	791 / 1949
平均速度	06:53/km

官方證書

楊竣傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+00'04")

01:00'52"

10 km

(01:00'52")

00:30'24"

15 km

(01:38'57")

00:38'05" (+07'41")

01:20'03" (+19'11")

20 km

(02:20'55")

00:41'58" (+11'34")

Finish

(02:25:21)

日期: 2016-05-15 06:12 - 平均心率: 181 - 卡路里: 2752 Cal - 總步數: 21043 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'18" (+00'43")

1006 / 1006

165 / 96

05'48"

(12'09")

05'45" (+00'10")

1007 / 2013

165 / 105

05'54"

(18'03")

05'53" (+00'18")

1002 / 3016

165 / 102

06'30"

(24'33")

06'27" (+00'52")

1006 / 4022

153 / 100

05'55"

(30'28")

05'52" (+00'17")

1006 / 5028

164 / 103

展開計圈分析

台中

楊竣傑

留言

都一直加班，沒時間練跑，加上天氣悶熱，一跑起來特別累

賽前宣言: 希望天氣不要太熱......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.41 km

asics 型號累積 : 309.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琦開得勝, CHIA-YU LIU 和其他 6 人說推

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看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'48"	00:12'09"
3	05'54"	00:18'03"
4	06'27"	00:24'30"
5	05'58"	00:30'28"
6	06'17"	00:36'45"
7	05'34"	00:42'19"
8	06'28"	00:48'47"
9	05'56"	00:54'43"
10	06'09"	01:00'52"
11	07'40"	01:08'32"
12	08'42"	01:17'14"
13	08'16"	01:25'30"
14	06'50"	01:32'20"
15	06'37"	01:38'57"
16	07'42"	01:46'39"
17	07'28"	01:54'07"
18	10'30"	02:04'37"
19	08'40"	02:13'17"
20	07'38"	02:20'55"
20.6	07'24"	02:25'28"