9.0 km | 01:11:30 | 07:56/km官方成績 |
日期 | 2016-05-08 |
成績 | 01:11:30 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 07:56/km |
日期: 2016-05-08 06:00 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'04" (+00'58") | 400 / 400 |
2 | | 07'57" (+00'51") | 400 / 800 |
3 | | 07'16" (+00'10") | 400 / 1200 |
4 | | 07'06" | 400 / 1600 |
5 | | 07'13" (+00'07") | 400 / 2000 |
6 | | 07'22" (+00'16") | 400 / 2400 |
7 | | 07'30" (+00'24") | 400 / 2800 |
8 | | 07'55" (+00'49") | 400 / 3199 |
9 | | 07'43" (+00'37") | 400 / 3599 |
10 | | 07'16" (+00'10") | 400 / 3999 |
11 | | 07'50" (+00'44") | 400 / 4399 |
12 | | 08'45" (+01'39") | 400 / 4800 |
13 | | 08'14" (+01'08") | 400 / 5200 |
14 | | 07'50" (+00'44") | 400 / 5600 |
15 | | 09'52" (+02'46") | 400 / 6000 |
16 | | 08'10" (+01'04") | 400 / 6400 |
17 | | 08'22" (+01'16") | 400 / 6800 |
18 | | 08'07" (+01'01") | 400 / 7200 |
19 | | 09'32" (+02'26") | 400 / 7600 |
20 | | 08'03" (+00'57") | 400 / 8000 |
21 | | 07'57" (+00'51") | 400 / 8400 |
22 | | 07'54" (+00'48") | 400 / 8800 |
23 | | 08'08" (+01'02") | 143 / 8943 |
全程和小公主一起跑,
這是小公主的第一場路跑,
以前她最多跑過3點多K,
速度也不快,
不過這次她只走了700多公尺,
其他都是用跑的~
賽前宣言: 陪小公主一起跑,
這是小公主的第一場路跑,
目標完賽就好~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
188.83 km adidas adidas adizero takumi sen 2(藍) 累積 :
716.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'53" | 00:07'53" |
2 | 07'11" | 00:15'04" |
3 | 07'29" | 00:22'33" |
4 | 08'57" | 00:31'30" |
5 | 08'26" | 00:39'56" |
6 | 08'36" | 00:48'32" |
7 | 08'17" | 00:56'49" |
8 | 09'02" | 01:05'51" |
8.9 | 07'57" | 01:13'22" |