半馬 | 01:35:13 | 04:30/km | 第11半馬官方成績 |
日期 | 2023-11-25 |
成績 | 01:35:13 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:30/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:21'26" | 00:44'29" |
| 00:23'03" (+01'37") |
| 00:22'40" (+01'14") | 00:45'52" (+01'23") |
| 00:23'12" (+01'46") |
|
日期: 2023-11-25 06:06 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1461 Cal - 平均步頻: 170
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'25" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'28" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'42" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'00" (+00'49") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'25" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'18" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'23" (+00'12") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'46" (+00'35") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'44" (+00'33") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'28" (+00'17") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'48" (+00'37") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'35" (+00'24") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'32" (+00'21") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'47" (+00'36") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'40" (+00'29") | 1000 / 21000 |
22 | | 03'18" | 34 / 21034 |
腳傷後半馬
狀況比想像中好一些
信心比較不足不敢衝
總21分5順利完賽
賽後評分: 跑進運動場就是讚啦
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
395.14 km NIKE ZOOMX VAPORFLA NEXT% 累積 :
192.0 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'16" | 00:08'23" |
3 | 04'17" | 00:12'40" |
4 | 04'20" | 00:17'00" |
5 | 04'26" | 00:21'26" |
6 | 04'29" | 00:25'55" |
7 | 04'27" | 00:30'22" |
8 | 04'24" | 00:34'46" |
9 | 04'42" | 00:39'28" |
10 | 05'01" | 00:44'29" |
11 | 04'26" | 00:48'55" |
12 | 04'19" | 00:53'14" |
13 | 04'24" | 00:57'38" |
14 | 04'46" | 01:02'24" |
15 | 04'45" | 01:07'09" |
16 | 04'29" | 01:11'38" |
17 | 04'48" | 01:16'26" |
18 | 04'36" | 01:21'02" |
19 | 04'32" | 01:25'34" |
20 | 04'47" | 01:30'21" |
21 | 04'41" | 01:35'02" |
21.0 | 02'53" | 01:35'08" |