Tien 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tien 桃園
ID 437275

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10.0 km | 01:01:50 | 06:11/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:01:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2023-11-19 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'41")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'24")

05'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'05")

05'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍🏽👍🏽👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'32"	00:11'00"
3	05'42"	00:16'42"
4	05'46"	00:22'28"
5	05'49"	00:28'17"
6	06'05"	00:34'22"
7	05'44"	00:40'06"
8	05'51"	00:45'57"
9	05'56"	00:51'53"
10	05'55"	00:57'48"
10.8	05'44"	01:02'34"

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