林彥宏 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林彥宏彰化
ID 677133

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半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第5半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'09" (+00'22")

15 km

(01:12'17")

00:24'21" (+00'34")

00:49'21" (+01'25")

20 km

(01:37'17")

00:25'00" (+01'13")

Finish

(01:46:05)

日期: 2023-11-19 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'48")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'27")

04'38"

1000 / 3000

4

04'39"

(19'07")

04'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'48")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

瑄妹和 🐸王韋日月🐸 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'41"	00:09'48"
3	04'39"	00:14'27"
4	04'39"	00:19'06"
5	04'41"	00:23'47"
6	04'51"	00:28'38"
7	04'50"	00:33'28"
8	04'53"	00:38'21"
9	04'49"	00:43'10"
10	04'46"	00:47'56"
11	04'44"	00:52'40"
12	04'46"	00:57'26"
13	04'56"	01:02'22"
14	04'54"	01:07'16"
15	05'01"	01:12'17"
16	04'46"	01:17'03"
17	05'01"	01:22'04"
18	05'11"	01:27'15"
19	04'54"	01:32'09"
20	05'08"	01:37'17"
21	05'01"	01:42'18"
21.8	04'51"	01:46'05"

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