孫小玲 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

14 位追隨者

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10.0 km | 00:56:40 | 05:40/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'51")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'54")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'06")

05'12" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'22")

05'15" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

孫小玲

·

賽後評分: 🏃‍♀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Yani, 施幀尹和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

王錫珍恭喜上凸台

2023-11-19 23:31 ·

1 個人推

孫小玲謝謝

2023-11-20 08:33 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'03"	00:14'54"
4	05'13"	00:20'07"
5	05'15"	00:25'22"
6	05'17"	00:30'39"
7	05'22"	00:36'01"
8	05'15"	00:41'16"
9	05'21"	00:46'37"
10	05'22"	00:51'59"
10.9	05'16"	00:56'40"

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