廖冠錡 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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10.0 km | 00:45:28 | 04:32/km

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	00:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2023-11-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'09")

04'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'08")

03'59"

1000 / 3000

4

04'04"

(16'12")

04'04" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'20")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

台南

廖冠錡

·

天氣涼很好跑

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.78 km

NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 : 318.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

許瓊瓊, 婉瑜💖 和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

高崇哲進入三分速了欸高速上凸台

2023-11-20 15:34 ·

1 個人推

陳沆圳恭喜你🎉🎉分2超高速完賽🥳精實💪💪👍

2023-11-20 18:34 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'07"	00:08'09"
3	03'59"	00:12'08"
4	04'04"	00:16'12"
5	04'08"	00:20'20"
6	04'26"	00:24'46"
7	04'16"	00:29'02"
8	04'16"	00:33'18"
9	04'16"	00:37'34"
10	04'17"	00:41'51"
10.9	04'06"	00:45'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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