喂！小贏 2023/11/12 訓練日誌

喂！小贏新北市
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喂！小贏

全馬 | 04:55:05 | 06:59/km | 第22馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+05'10")

01:10'11" (+09'08")

10 km

(01:10'11")

00:34'38" (+04'15")

15 km

(01:40'34")

00:30'23"

01:01'03"

20 km

(02:11'14")

00:30'40" (+00'17")

25 km

(02:44'53")

00:33'39" (+03'16")

01:11'56" (+10'53")

30 km

(03:23'10")

00:38'17" (+07'54")

35 km

(04:00'47")

00:37'37" (+07'14")

01:12'19" (+11'16")

40 km

(04:35'29")

00:34'42" (+04'19")

Finish

(04:55:05)

日期: 2023-11-12 06:23 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2238 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'38")

1000 / 1000

06'16"

(13'51")

06'16" (+01'20")

1000 / 2000

09'07"

(22'58")

09'07" (+04'11")

1000 / 3000

06'34"

(29'33")

06'34" (+01'38")

1000 / 4000

05'59"

(35'32")

05'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好吃好玩的田中馬拉松

賽後評分: 吳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.54 km

特步 5.0小熊貓累積 : 815.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐝小蜜蜂👣, 小林和其他 8 人說推

留言

陳忠傑帶L V包去裝絲襪，太誇張了😂😂

2023-11-13 10:38 ·

喂！小贏哈哈，誇張的是拿🩲那位🤭

2023-11-13 17:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'17"	00:13'51"
3	09'08"	00:22'59"
4	06'34"	00:29'33"
5	06'00"	00:35'33"
6	05'47"	00:41'20"
7	06'15"	00:47'35"
8	06'33"	00:54'08"
9	10'45"	01:04'53"
10	05'18"	01:10'11"
11	06'30"	01:16'41"
12	05'24"	01:22'05"
13	04'56"	01:27'01"
14	04'59"	01:32'00"
15	08'34"	01:40'34"
16	05'41"	01:46'15"
17	07'57"	01:54'12"
18	05'18"	01:59'30"
19	05'46"	02:05'16"
20	05'58"	02:11'14"
21	06'08"	02:17'22"
22	05'20"	02:22'42"
23	05'45"	02:28'27"
24	10'26"	02:38'53"
25	06'00"	02:44'53"
26	05'31"	02:50'24"
27	10'03"	03:00'27"
28	07'40"	03:08'07"
29	06'16"	03:14'23"
30	08'47"	03:23'10"
31	09'17"	03:32'27"
32	09'25"	03:41'52"
33	05'58"	03:47'50"
34	05'48"	03:53'38"
35	07'09"	04:00'47"
36	05'21"	04:06'08"
37	06'45"	04:12'53"
38	09'38"	04:22'31"
39	05'44"	04:28'15"
40	07'14"	04:35'29"
41	06'39"	04:42'08"
42	09'21"	04:51'29"
42.6	06'28"	04:55'06"