鄭庸夋 2023/11/12 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:35:23 | 06:31/km | 第28馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:35:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'17")

01:02'57" (+01'57")

10 km

(01:02'57")

00:31'44" (+01'48")

15 km

(01:34'01")

00:31'04" (+01'08")

01:01'00"

20 km

(02:03'57")

00:29'56"

25 km

(02:38'50")

00:34'53" (+04'57")

01:06'50" (+05'50")

30 km

(03:10'47")

00:31'57" (+02'01")

35 km

(03:45'51")

00:35'04" (+05'08")

01:09'58" (+08'58")

40 km

(04:20'45")

00:34'54" (+04'58")

Finish

(04:35:23)

日期: 2023-11-12 06:23 - 總爬升: 464 m - 地點: 田中 - 天氣: 涼爽局部熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'29")

1000 / 1000

06'19"

(12'37")

06'19" (+00'31")

1000 / 2000

06'25"

(19'02")

06'25" (+00'37")

1000 / 3000

06'06"

(25'09")

06'06" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(31'12")

06'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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熱鬧的賽事

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.21 km

mizuno waverider25黃累積 : 1828.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, fly 和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

沈朝松 4個半小時完事，讚啦！

2023-11-12 21:32 ·

1 個人推

怡佩恭喜漂亮完賽🎊🎉🍾️

2023-11-23 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'19"	00:12'37"
3	06'26"	00:19'03"
4	06'07"	00:25'10"
5	06'03"	00:31'13"
6	06'06"	00:37'19"
7	06'18"	00:43'37"
8	06'08"	00:49'45"
9	07'11"	00:56'56"
10	06'01"	01:02'57"
11	06'04"	01:09'01"
12	05'53"	01:14'54"
13	06'15"	01:21'09"
14	05'59"	01:27'08"
15	06'53"	01:34'01"
16	06'05"	01:40'06"
17	06'20"	01:46'26"
18	05'48"	01:52'14"
19	05'50"	01:58'04"
20	05'53"	02:03'57"
21	06'23"	02:10'20"
22	05'59"	02:16'19"
23	06'02"	02:22'21"
24	10'08"	02:32'29"
25	06'21"	02:38'50"
26	05'54"	02:44'44"
27	07'32"	02:52'16"
28	06'05"	02:58'21"
29	06'12"	03:04'33"
30	06'14"	03:10'47"
31	07'12"	03:17'59"
32	07'38"	03:25'37"
33	06'07"	03:31'44"
34	06'49"	03:38'33"
35	07'18"	03:45'51"
36	07'14"	03:53'05"
37	06'35"	03:59'40"
38	07'33"	04:07'13"
39	06'14"	04:13'27"
40	07'18"	04:20'45"
41	06'17"	04:27'02"
42	06'08"	04:33'10"
42.4	06'07"	04:35'24"