| 蝙蝠俠運動日記之 初馬順利以 SUB4 達標!
今天跟往常不一樣,起跑缐上竟然沒什麼人排前面~
那麼⋯我就不客氣的排在第二排起跑囉~
呵 也許是比賽的氣氛感染,
鳴笛後~我⋯竟然在前導車後的第一個,
前面沒人的感覺超奇異的,於是決定稍微放緩速度,
讓給實力真正優秀的選手先行,
一路上以4分速跑了6K,才開始調整為5分速續航,
前半馬是我頗為熟悉的領域,因此以1:46順利完成。
也許是穿著美國隊長的衣服,
不管外國人或是本土朋友~
都會對著我喊著「美國隊長 加油!」
但後半馬開始,均速就漸漸的往下降⋯
感覺血糖有點低,飢餓感也愈來愈強烈,
之後的每個補給站,就開始大吃大喝~
西瓜、山粉圓、香蕉、檸檬水、芭樂外加運動飲料,
要離開時再抓了一把小番茄,邊跑邊吃⋯
27K,遇見一位第96馬的跑友,從後面追上來,
跟我說他追我追的很辛苦,與他聊了一會兒~
當他知道是我的初馬時,呵 眼睛張的很大,
也稱讚我配速配的很好,我搖頭説:
「不,我感覺快沒力了,您還是先走一步吧」
他説他要追前面大約300m左右的跑者,
我好奇的問他有把握嗎?
他竟然回答我:「如果不是跟你一直聊天,當然可以囉」
我心裏想:「這⋯我邊跑邊說話,才累呢!」
他對我喊了聲加油後,便踏著輕快的步伐加速前進,
看著他的「背影」,突然想到朱自清的父親⋯
啊⋯離題太遠,回來回來~
35K,我的每一步⋯都變的沉重無比,
而且 雙腿開始有種類似觸電般,麻麻的感覺~
不久之後,連雙手也開始麻了起來⋯
38K,看看時間,可能介於破不破四的邊緣,
於是 在頻臨崩潰時,請出了意志力大神來加持~
沒想到意志力竟然對我説抱歉⋯説他也很想休息~
只好使出數羊⋯啊 不是,是用數脚步來分散注意力,
一、二、三、四⋯就這麽認真的數著,
逼~手錶此時顯示出41K了,那 不 就⋯
代表終點也在不遠處了嗎?
抬頭望望⋯仍然沒看到親愛的充氣拱門,
心裏不禁開始沒志氣的埋怨⋯
「什麼嘛~主辦單位也不加減送一點里程⋯」
再轉個彎之後,哈 從來沒有那麽期待相見的拱門,
不就直挺挺的矗立在那兒嗎?
一開心,三步併兩步的又加速的衝過了一位跑友,
仍然抬頭挺胸的以勝利者之姿,衝過終點~
按下手錶停止鍵,出現了 3:55的美麗數字 !
呵 我的初全馬,順利的達成心中預期的想望~
開 心 的 呢 ~ ^_^ 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 182.66 km Adidas 累積 : 4792.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'36" | 00:04'36" | 2 | 04'44" | 00:09'20" | 3 | 04'45" | 00:14'05" | 4 | 04'51" | 00:18'56" | 5 | 05'00" | 00:23'56" | 6 | 04'56" | 00:28'52" | 7 | 05'06" | 00:33'58" | 8 | 05'06" | 00:39'04" | 9 | 05'05" | 00:44'09" | 10 | 05'16" | 00:49'25" | 11 | 05'00" | 00:54'25" | 12 | 05'09" | 00:59'34" | 13 | 05'09" | 01:04'43" | 14 | 05'06" | 01:09'49" | 15 | 05'10" | 01:14'59" | 16 | 05'15" | 01:20'14" | 17 | 05'19" | 01:25'33" | 18 | 05'21" | 01:30'54" | 19 | 05'25" | 01:36'19" | 20 | 05'20" | 01:41'39" | 21 | 05'14" | 01:46'53" | 22 | 05'32" | 01:52'25" | 23 | 05'41" | 01:58'06" | 24 | 06'29" | 02:04'35" | 25 | 05'48" | 02:10'23" | 26 | 06'32" | 02:16'55" | 27 | 05'52" | 02:22'47" | 28 | 06'22" | 02:29'09" | 29 | 06'01" | 02:35'10" | 30 | 06'11" | 02:41'21" | 31 | 06'38" | 02:47'59" | 32 | 05'55" | 02:53'54" | 33 | 07'23" | 03:01'17" | 34 | 06'09" | 03:07'26" | 35 | 07'08" | 03:14'34" | 36 | 06'07" | 03:20'41" | 37 | 06'57" | 03:27'38" | 38 | 06'01" | 03:33'39" | 39 | 06'00" | 03:39'39" | 40 | 06'20" | 03:45'59" | 41 | 05'58" | 03:51'57" | 41.7 | 05'30" | 03:55'49" |
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