Jeres LEE 2013/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeres LEE 苗栗
ID 540067

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:28:18 | 07:01/km | 第1半馬

2013 苗栗馬拉松

官方成績
日期	2013-09-08
成績	02:28:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'35")

01:02'25"

10 km

(01:02'25")

00:30'55"

15 km

(01:35'23")

00:32'58" (+02'03")

01:13'08" (+10'43")

20 km

(02:15'33")

00:40'10" (+09'15")

Finish

(02:28:18)

日期: 2013-09-08 06:15 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1075 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.10 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'20"	00:12'53"
3	06'12"	00:19'05"
4	06'07"	00:25'12"
5	06'18"	00:31'30"
6	06'18"	00:37'48"
7	06'11"	00:43'59"
8	06'04"	00:50'03"
9	06'13"	00:56'16"
10	06'09"	01:02'25"
11	06'38"	01:09'03"
12	06'17"	01:15'20"
13	06'14"	01:21'34"
14	06'40"	01:28'14"
15	07'09"	01:35'23"
16	09'31"	01:44'54"
17	07'57"	01:52'51"
18	06'56"	01:59'47"
19	08'12"	02:07'59"
20	07'34"	02:15'33"
21	07'37"	02:23'10"
21.7	07'12"	02:28'18"

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朋友動態

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0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

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