CITY 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

CITY 基隆
ID 502469

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12.0 km | 01:28:15 | 07:21/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:28:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'53")

07'13" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'30")

07'37" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'42")

07'12"

1000 / 4000

5

07'25"

(37'08")

07'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽💪

賽後評分: 新路線景色很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.84 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'13"	00:14'53"
3	07'38"	00:22'31"
4	07'12"	00:29'43"
5	07'25"	00:37'08"
6	07'22"	00:44'30"
7	07'45"	00:52'15"
8	07'42"	00:59'57"
9	08'22"	01:08'19"
10	07'44"	01:16'03"
11	07'49"	01:23'52"
11.6	07'50"	01:28'16"

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