Ben Wang 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wang 高雄
ID 540780

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12.0 km | 01:05:06 | 05:25/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'07")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'09")

06'01" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'31")

05'22"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'13")

05'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 高雄馬期中準備訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.44 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	06'02"	00:17'10"
4	05'22"	00:22'32"
5	05'41"	00:28'13"
6	05'32"	00:33'45"
7	05'48"	00:39'33"
8	05'48"	00:45'21"
9	06'08"	00:51'29"
10	05'41"	00:57'10"
11	05'41"	01:02'51"
11.5	04'47"	01:05'07"

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