張恭賓 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張恭賓高雄
ID 558428

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12.0 km | 00:55:50 | 04:39/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:55:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 783 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'14")

04'35"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'10")

04'55" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'50")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(23'45")

04'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.79 km

子母蚵技Y拖白色累積 : 981.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	09'07"	00:13'46"
3	00'24"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'55"	00:23'46"
6	05'01"	00:28'47"
7	05'07"	00:33'54"
8	04'55"	00:38'49"
9	05'10"	00:43'59"
10	04'49"	00:48'48"
11	04'57"	00:53'45"
11.4	04'48"	00:55'51"

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