24.0 km | 02:28:32 | 06:11/km | 第10半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-24 |
成績 | 02:28:32 |
總名次 | 162 / 647 |
分組名次 | 61 / 257 |
平均速度 | 06:11/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'29" (+02'03") | 01:02'41" (+00'19") |
| 00:31'12" (+01'46") |
| 00:29'26" | 01:02'22" |
| 00:32'56" (+03'30") |
|
日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 156 m - 地點: 新化木架山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 23708 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+00'48") | 1006 / 1006 | 169 / 95 |
2 | | 06'22" (+01'00") | 1004 / 2010 | 168 / 93 |
3 | | 05'48" (+00'26") | 1003 / 3013 | 171 / 100 |
4 | | 06'04" (+00'42") | 1002 / 4015 | 170 / 96 |
5 | | 05'58" (+00'36") | 1003 / 5019 | 171 / 97 |
6 | | 06'19" (+00'57") | 1008 / 6027 | 166 / 94 |
7 | | 06'32" (+01'10") | 1000 / 7027 | 161 / 94 |
8 | | 06'30" (+01'08") | 1000 / 8028 | 158 / 96 |
9 | | 05'46" (+00'24") | 1004 / 9032 | 169 / 101 |
10 | | 06'02" (+00'40") | 1002 / 10035 | 176 / 93 |
11 | | 05'42" (+00'20") | 1002 / 11038 | 177 / 98 |
12 | | 06'01" (+00'39") | 1006 / 12044 | 176 / 94 |
13 | | 05'38" (+00'16") | 1002 / 13046 | 178 / 99 |
14 | | 05'58" (+00'36") | 1007 / 14054 | 171 / 97 |
15 | | 06'08" (+00'46") | 1003 / 15057 | 170 / 95 |
16 | | 06'15" (+00'53") | 1005 / 16063 | 171 / 93 |
17 | | 06'03" (+00'41") | 1008 / 17071 | 170 / 96 |
18 | | 07'45" (+02'23") | 1004 / 18075 | 128 / 100 |
19 | | 06'29" (+01'07") | 1008 / 19084 | 166 / 92 |
20 | | 06'47" (+01'25") | 1007 / 20091 | 145 / 101 |
21 | | 05'44" (+00'22") | 1008 / 21100 | 174 / 99 |
22 | | 05'25" (+00'03") | 1008 / 22108 | 174 / 105 |
23 | | 05'22" | 1002 / 23110 | 172 / 107 |
24 | | 16'34" (+11'12") | 19 / 23129 | 91 / 65 |
終於保住2.5hr—24k,
木架山森林路跑,
第一次跑那麼爽的,
雨天+天氣涼爽,
全身溼透,讃啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
131.35 km ASICS GEL -KAYANO 22 累積 :
742.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'58" | 00:06'58" |
2 | 06'13" | 00:13'11" |
3 | 06'24" | 00:19'35" |
4 | 05'49" | 00:25'24" |
5 | 06'05" | 00:31'29" |
6 | 06'00" | 00:37'29" |
7 | 06'20" | 00:43'49" |
8 | 06'36" | 00:50'25" |
9 | 06'28" | 00:56'53" |
10 | 05'48" | 01:02'41" |
11 | 06'03" | 01:08'44" |
12 | 05'43" | 01:14'27" |
13 | 06'04" | 01:20'31" |
14 | 05'39" | 01:26'10" |
15 | 05'57" | 01:32'07" |
16 | 06'14" | 01:38'21" |
17 | 06'14" | 01:44'35" |
18 | 06'08" | 01:50'43" |
19 | 07'47" | 01:58'30" |
20 | 06'33" | 02:05'03" |
21 | 06'45" | 02:11'48" |
22 | 05'47" | 02:17'35" |
23 | 05'28" | 02:23'03" |
24 | 05'25" | 02:28'28" |
24.0 | 22'41" | 02:28'54" |