恭喜完成了第 70 馬
全馬 | 04:05:25 | 05:48/km | 第70馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-17 |
| 成績 | 04:05:25 |
| 總名次 | 67 / 675 |
| 分組名次 | 25 / 243 |
| 平均速度 | 05:48/km |
楊木欽
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'00" | 00:47'44" |
| 00:24'44" (+01'44") |
| 00:26'08" (+03'08") | 00:54'20" (+06'36") |
| 00:28'12" (+05'12") |
| 00:29'25" (+06'25") | 01:00'26" (+12'42") |
| 00:31'01" (+08'01") |
| 00:31'16" (+08'16") | 01:04'27" (+16'43") |
| 00:33'11" (+10'11") |
|
日期: 2016-04-17 05:56 - 總爬升: 185 m - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 43174 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
別人狀況好，不代表自己狀況也好，起跑後總是容易跟著認識的跑友一起衝，要不然就是跟著其他跑友跑，這樣的結果總會在半程後出現疲憊不堪的情形，如果意志力堅定還能勉強的跟跑，但這場卻有出現了酷熱的大日頭，感覺這一年好像都沒有耐熱訓，終究還是敵不過日頭的曝曬，只能抱持無傷玩賽進場~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 327.61 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'21" | 00:08'58" |
| 3 | 04'26" | 00:13'24" |
| 4 | 04'43" | 00:18'07" |
| 5 | 04'53" | 00:23'00" |
| 6 | 04'36" | 00:27'36" |
| 7 | 04'54" | 00:32'30" |
| 8 | 05'14" | 00:37'44" |
| 9 | 05'17" | 00:43'01" |
| 10 | 04'43" | 00:47'44" |
| 11 | 04'54" | 00:52'38" |
| 12 | 05'09" | 00:57'47" |
| 13 | 05'28" | 01:03'15" |
| 14 | 05'22" | 01:08'37" |
| 15 | 05'15" | 01:13'52" |
| 16 | 05'31" | 01:19'23" |
| 17 | 05'43" | 01:25'06" |
| 18 | 05'17" | 01:30'23" |
| 19 | 05'38" | 01:36'01" |
| 20 | 06'03" | 01:42'04" |
| 21 | 06'07" | 01:48'11" |
| 22 | 05'27" | 01:53'38" |
| 23 | 05'37" | 01:59'15" |
| 24 | 06'37" | 02:05'52" |
| 25 | 05'37" | 02:11'29" |
| 26 | 06'04" | 02:17'33" |
| 27 | 05'59" | 02:23'32" |
| 28 | 06'07" | 02:29'39" |
| 29 | 06'05" | 02:35'44" |
| 30 | 06'46" | 02:42'30" |
| 31 | 06'27" | 02:48'57" |
| 32 | 05'46" | 02:54'43" |
| 33 | 06'29" | 03:01'12" |
| 34 | 05'57" | 03:07'09" |
| 35 | 06'37" | 03:13'46" |
| 36 | 06'37" | 03:20'23" |
| 37 | 07'05" | 03:27'28" |
| 38 | 06'37" | 03:34'05" |
| 39 | 06'16" | 03:40'21" |
| 40 | 06'36" | 03:46'57" |
| 41 | 06'37" | 03:53'34" |
| 42 | 06'58" | 04:00'32" |
| 42.9 | 06'01" | 04:05'44" |
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