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Richard Wu
台北市
ID 115439
157 位追隨者
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Richard Wu
45.4 km
|
01:29:58
|
30.3 km/h
日期:
2016-04-15 09:15
-
總爬升:
142 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
86
-
卡路里:
1449 Cal
-
溫度:
22°C
-
濕度:
78%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
01'50"
(01'50")
33.33 (-4.17)
1009 / 1009
2
01'49"
(03'39")
33.33 (-4.17)
1002 / 2011
3
01'56"
(05'35")
31.30 (-6.20)
1008 / 3019
4
01'58"
(07'33")
30.77 (-6.73)
1001 / 4021
5
01'50"
(09'23")
33.03 (-4.47)
1005 / 5027
展開計圈分析
6
01'40"
(11'03")
36.36 (-1.14)
1003 / 6030
7
01'42"
(12'45")
35.64 (-1.86)
1008 / 7039
8
01'37"
(14'22")
37.50
1002 / 8042
9
01'54"
(16'16")
31.86 (-5.64)
1006 / 9049
10
01'57"
(18'13")
31.03 (-6.47)
1008 / 10057
11
02'02"
(20'15")
29.75 (-7.75)
1000 / 11058
12
02'04"
(22'19")
29.27 (-8.23)
1006 / 12065
13
02'01"
(24'20")
30.00 (-7.50)
1005 / 13070
14
02'05"
(26'25")
29.03 (-8.47)
1004 / 14075
15
01'57"
(28'22")
31.03 (-6.47)
1002 / 15078
16
01'57"
(30'19")
31.03 (-6.47)
1006 / 16085
17
01'58"
(32'17")
30.77 (-6.73)
1007 / 17092
18
01'57"
(34'14")
31.03 (-6.47)
1003 / 18095
19
02'00"
(36'14")
30.25 (-7.25)
1002 / 19098
20
01'50"
(38'04")
33.03 (-4.47)
1006 / 20104
21
01'49"
(39'53")
33.33 (-4.17)
1006 / 21111
22
01'45"
(41'38")
34.62 (-2.88)
1002 / 22114
23
02'08"
(43'46")
28.35 (-9.15)
1001 / 23115
24
02'07"
(45'53")
28.57 (-8.93)
1002 / 24118
25
02'14"
(48'07")
27.07 (-10.43)
1002 / 25120
26
02'08"
(50'15")
28.12 (-9.38)
1000 / 26120
27
02'49"
(53'04")
21.43 (-16.07)
1003 / 27124
28
01'56"
(55'00")
31.30 (-6.20)
1002 / 28127
29
01'56"
(56'56")
31.30 (-6.20)
1000 / 29127
30
01'57"
(58'53")
31.03 (-6.47)
1001 / 30129
31
01'57"
(01:00'50")
31.03 (-6.47)
1002 / 31131
32
01'58"
(01:02'48")
30.77 (-6.73)
1004 / 32135
33
02'05"
(01:04'53")
29.03 (-8.47)
1003 / 33139
34
01'55"
(01:06'48")
31.58 (-5.92)
1000 / 34140
35
01'49"
(01:08'37")
33.33 (-4.17)
1007 / 35147
36
01'55"
(01:10'32")
31.30 (-6.20)
1000 / 36147
37
01'55"
(01:12'27")
31.58 (-5.92)
1005 / 37153
38
01'55"
(01:14'22")
31.58 (-5.92)
1004 / 38157
39
02'18"
(01:16'40")
26.28 (-11.22)
1004 / 39162
40
02'17"
(01:18'57")
26.47 (-11.03)
1006 / 40168
41
02'17"
(01:21'14")
26.28 (-11.22)
1000 / 41168
42
02'04"
(01:23'18")
29.27 (-8.23)
1007 / 42176
43
02'08"
(01:25'26")
28.35 (-9.15)
1006 / 43182
44
01'56"
(01:27'22")
31.30 (-6.20)
1004 / 44187
45
01'53"
(01:29'15")
32.14 (-5.36)
1000 / 45187
46
00'43"
(01:29'58")
30.77 (-6.73)
366 / 45553
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
290.32 km
Illo
MW Watch 上傳
(省電模式) | 8 years ago
陳世賢
,
黃國棟
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
踏頻(rpm)
坡度(%)
1
35.6
78
-8.1 %
2
33.0
91
2.0 %
3
31.3
90
-1.8 %
4
30.5
84
-0.9 %
5
32.4
83
5.5 %
6
36.4
91
2.0 %
7
35.0
84
-1.3 %
8
37.9
90
4.0 %
9
32.1
92
-0.8 %
10
30.8
88
-4.0 %
11
30.0
88
-0.3 %
12
28.3
89
2.5 %
13
30.3
90
-0.2 %
14
29.5
85
2.0 %
15
29.5
88
3.0 %
16
31.9
90
1.8 %
17
30.5
90
-2.4 %
18
30.5
89
-1.3 %
19
30.0
86
2.0 %
20
33.3
87
-1.4 %
21
32.7
86
2.0 %
22
34.3
85
1.7 %
23
29.0
83
-1.1 %
24
28.3
87
0.0 %
25
27.3
88
2.5 %
26
27.7
82
3.0 %
27
21.7
66
2.8 %
28
29.8
77
3.7 %
29
31.3
93
1.6 %
30
31.0
90
-3.1 %
31
31.0
91
3.7 %
32
30.3
87
-1.5 %
33
29.0
76
-2.5 %
34
31.9
83
-2.0 %
35
32.1
86
5.2 %
36
32.4
82
-2.1 %
37
31.6
88
-2.7 %
38
32.1
92
2.0 %
39
26.5
87
-1.0 %
40
26.3
87
2.0 %
41
26.5
85
3.3 %
42
27.5
77
-3.3 %
43
29.8
79
3.6 %
44
30.8
88
2.5 %
45
32.1
91
3.9 %
45.4
17.8
91
-3.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
16.5 km
|
00:56:02
|
17.6 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
00:37:07
|
05:23/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.4 km
|
00:20:04
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:12:39
|
08:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:57:14
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:28
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:45
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:20
|
06:08/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:50:37
|
13:58/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:31:01
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:21:51
|
06:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:29
|
09:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:03:42
|
10:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
4.8 km
|
00:31:41
|
06:35/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:28:15
|
07:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
01:38:02
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:06:57
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:12:12
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:10
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:36
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:14
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:11:30
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
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00:00/100m
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:01:47
|
05:59/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:32:48
|
15:44/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:41:22
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:34:19
|
13:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:58:35
|
05:51/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "午安"
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