半馬 | 02:35:24 | 07:21/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-10 |
成績 | 02:35:24 |
總名次 | 441 / 957 |
分組名次 | 109 / 226 |
平均速度 | 07:21/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'13" | 01:04'01" |
| 00:35'48" (+07'35") |
| 00:34'38" (+06'25") | 01:20'02" (+16'01") |
| 00:45'24" (+17'11") |
|
日期: 2016-04-10 07:01 - 總爬升: 238 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2903 Cal - 總步數: 20816 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'34" (+00'01") | 1009 / 1009 | 172 / 103 |
2 | | 05'33" | 1000 / 2010 | 176 / 102 |
3 | | 05'39" (+00'06") | 1008 / 3019 | 176 / 100 |
4 | | 05'36" (+00'03") | 1008 / 4027 | 176 / 101 |
5 | | 05'38" (+00'05") | 1003 / 5031 | 175 / 100 |
6 | | 06'33" (+01'00") | 1005 / 6037 | 145 / 104 |
7 | | 09'37" (+04'04") | 1004 / 7042 | 100 / 103 |
8 | | 06'30" (+00'57") | 1007 / 8049 | 159 / 96 |
9 | | 06'35" (+01'02") | 1002 / 9051 | 159 / 95 |
10 | | 06'22" (+00'49") | 1008 / 10060 | 158 / 99 |
11 | | 07'45" (+02'12") | 1007 / 11067 | 116 / 110 |
12 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 12068 | 157 / 107 |
13 | | 07'43" (+02'10") | 1006 / 13074 | 110 / 117 |
14 | | 07'21" (+01'48") | 1006 / 14080 | 127 / 107 |
15 | | 05'45" (+00'12") | 1008 / 15089 | 177 / 97 |
16 | | 08'32" (+02'59") | 1002 / 16091 | 114 / 102 |
17 | | 08'16" (+02'43") | 1002 / 17093 | 124 / 97 |
18 | | 09'55" (+04'22") | 1004 / 18097 | 102 / 98 |
19 | | 09'43" (+04'10") | 1004 / 19102 | 96 / 107 |
20 | | 08'46" (+03'13") | 1007 / 20109 | 108 / 105 |
21 | | 09'01" (+03'28") | 1005 / 21115 | 96 / 115 |
難得回娘家有路跑,
但我還是沒有保住2.5hr內完成,
因為最後6k,快抽筋了,
只好跑跑走走,
6k之後真的是山路了,
值得明年再挑戰,
補給賽道都很OK,
下-場挑戰更大,努力
台灣科技馬見。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
131.35 km ASICS GEL -KAYANO 22 累積 :
742.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'34" | 00:11'12" |
3 | 05'39" | 00:16'51" |
4 | 05'39" | 00:22'30" |
5 | 05'43" | 00:28'13" |
6 | 06'31" | 00:34'44" |
7 | 09'42" | 00:44'26" |
8 | 06'32" | 00:50'58" |
9 | 06'40" | 00:57'38" |
10 | 06'23" | 01:04'01" |
11 | 07'49" | 01:11'50" |
12 | 05'54" | 01:17'44" |
13 | 07'44" | 01:25'28" |
14 | 07'27" | 01:32'55" |
15 | 05'44" | 01:38'39" |
16 | 08'35" | 01:47'14" |
17 | 08'17" | 01:55'31" |
18 | 09'53" | 02:05'24" |
19 | 09'46" | 02:15'10" |
20 | 08'53" | 02:24'03" |
21 | 08'57" | 02:33'00" |
21.4 | 09'40" | 02:36'27" |