| 23.6 km | 01:59:06 | 05:02/km
前4km 和丫男一起聊天跑~
原目標是全程都不能走路~
但7km 時的上坡,看到丫男在前面走路,很沒用的我也跟著走了300 m ~
後面就順順跑完,後來才發現我這組前面一個才在我前面30 多秒,應該開一下的。。。。。。不過休息期還是別太累有跑完就好了~
最後1km 有刷過女總二小黑,這樣算不算有為國爭光XD 賽前宣言: 308高地那個坡一直很想去朝聖,考慮一下~ 賽後評分: 風景美路線佳,幾乎沒車,超喜歡這種小而美的賽事~ 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.43 km Saucony TYPE A5 累積 : 810.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'05" | 00:04'05" | 2 | 04'06" | 00:08'11" | 3 | 04'18" | 00:12'29" | 4 | 04'22" | 00:16'51" | 5 | 04'44" | 00:21'35" | 6 | 04'54" | 00:26'29" | 7 | 06'19" | 00:32'48" | 8 | 08'39" | 00:41'27" | 9 | 05'52" | 00:47'19" | 10 | 05'31" | 00:52'50" | 11 | 06'06" | 00:58'56" | 12 | 04'57" | 01:03'53" | 13 | 04'28" | 01:08'21" | 14 | 04'03" | 01:12'24" | 15 | 04'25" | 01:16'49" | 16 | 04'40" | 01:21'29" | 17 | 04'56" | 01:26'25" | 18 | 04'54" | 01:31'19" | 19 | 04'49" | 01:36'08" | 20 | 04'36" | 01:40'44" | 21 | 04'58" | 01:45'42" | 22 | 04'48" | 01:50'30" | 23 | 05'23" | 01:55'53" | 23.6 | 05'07" | 01:59'06" |
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