Jerry Tai 2023/09/17 訓練日誌

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Jerry Tai

21.7 km | 04:02:12 | 11:09/km

日期: 2023-09-17 16:15 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 06'01" / 06'57" / 07'50" / 08'50" / 09'34" / 10'31" / 11'13" / 11'20" / 11'48" / 13'16" / 15'23" / 12'47" / 10'16" / 09'26" / 09'56" / 09'11" / 09'53" / 10'13" / 11'20" / 14'24" / 19'11" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

06'56"

(13'15")

06'56" (+00'38")

1000 / 2000

07'50"

(21'05")

07'50" (+01'32")

1000 / 3000

08'50"

(29'56")

08'50" (+02'32")

1000 / 4000

09'33"

(39'29")

09'33" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jerry Tai

練跑完八方雲集慰勞雙腿補充能量再出發

Jerry Tai 說推

留言

台北市

Jerry Tai

Jerry Tai 說推

留言

基本練習耐熱失敗，水帶太少260ml差點在剩下1km的承德橋下渴死，症狀是頭暈眩，忍到三脚渡的土地公的水再裝滿水趕快喝完（感恩）
#能跑步的日子就是好日子
#所有發生的事都是好事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.68 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 4-wide 翔走累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ruifang Chen, 陳皇吉和其他 2 人說推

留言

張清榮午安安，新週跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-09-18 13:12 ·

1 個人推

Jerry Tai 張清榮,哥週一愉快

2023-09-19 00:11 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'57"	00:12'58"
3	07'50"	00:20'48"
4	08'50"	00:29'38"
5	09'34"	00:39'12"
6	10'31"	00:49'43"
7	11'13"	01:00'56"
8	11'20"	01:12'16"
9	11'48"	01:24'04"
10	13'16"	01:37'20"
11	15'23"	01:52'43"
12	12'47"	02:05'30"
13	10'16"	02:15'46"
14	09'26"	02:25'12"
15	09'56"	02:35'08"
16	09'11"	02:44'19"
17	09'53"	02:54'12"
18	10'13"	03:04'25"
19	11'20"	03:15'45"
20	14'24"	03:30'09"
21	19'11"	03:49'20"
21.7	10'53"	03:57'06"