Owen Shao 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Shao 基隆
ID 717664

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10.0 km | 01:08:02 | 06:48/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'54")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'37")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'18"

(22'55")

06'18" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'19")

06'23" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 報名費很便宜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 63.27 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'43"	00:16'37"
4	06'18"	00:22'55"
5	06'24"	00:29'19"
6	07'03"	00:36'22"
7	06'56"	00:43'18"
8	07'46"	00:51'04"
9	08'04"	00:59'08"
10	08'45"	01:07'53"
10.0	15'02"	01:08'06"

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