黃小萍 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃小萍苗栗
ID 738446

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9.0 km | 00:52:53 | 05:52/km

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-09-16 18:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'50")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'24")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'20"

(22'45")

06'20" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'34")

05'49" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃小萍

·

苗栗

黃小萍

·

賽後評分: 盡全力！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.59 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

W.Peter, Wei 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'36"	00:10'50"
3	05'34"	00:16'24"
4	06'21"	00:22'45"
5	05'49"	00:28'34"
6	05'49"	00:34'23"
7	06'10"	00:40'33"
8	05'58"	00:46'31"
9	06'03"	00:52'34"
9.0	41'00"	00:53'14"

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