黃富祥 2016/03/27 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

半馬 | 01:46:47 | 05:03/km | 第7半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:46:47
總名次	108 / 2192
分組名次	34 / 541
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+02'38")

00:52'31" (+03'05")

10 km

(00:52'31")

00:25'36" (+01'19")

15 km

(01:17'40")

00:25'09" (+00'52")

00:49'26"

20 km

(01:41'57")

00:24'17"

Finish

(01:46:47)

日期: 2016-03-27 06:03 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1541 Cal - 總步數: 16832 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'19" (+01'50")

1000 / 1000

151 / 104

05'35"

(11'55")

05'32" (+01'03")

1008 / 2009

156 / 115

05'04"

(16'59")

05'02" (+00'33")

1004 / 3013

157 / 126

04'59"

(21'58")

04'58" (+00'29")

1002 / 4016

157 / 127

05'00"

(26'58")

04'58" (+00'29")

1006 / 5023

156 / 128

展開計圈分析

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黃富祥

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台中

黃富祥

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恭喜自己第七場半馬順利完賽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.59 km

ASICS GEL-CONTEND2 累積 : 430.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Belle, 黃富祥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'32"	00:11'52"
3	05'07"	00:16'59"
4	04'59"	00:21'58"
5	04'57"	00:26'55"
6	05'01"	00:31'56"
7	05'03"	00:36'59"
8	05'10"	00:42'09"
9	05'09"	00:47'18"
10	05'13"	00:52'31"
11	05'15"	00:57'46"
12	05'12"	01:02'58"
13	05'02"	01:08'00"
14	04'55"	01:12'55"
15	04'45"	01:17'40"
16	04'45"	01:22'25"
17	04'51"	01:27'16"
18	05'00"	01:32'16"
19	04'54"	01:37'10"
20	04'47"	01:41'57"
21	04'30"	01:46'27"
21.2	03'58"	01:47'13"