邱昶樺 2013/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.0 km | --:--:-- | --:--

2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2013-07-20
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-07-20 17:02 - 平均心率: 49 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

賽前宣言: 好好玩一下... 輕鬆跑!

賽後評分: 因為要推小孩，無法參加全馬，只能參加9k。期許明年可以參加! 終於扳回古都不好名聲的名譽!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.93 km

XT 上傳 | 8 years ago

JJLin, BlueRyo 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝閣紋恭喜完賽＾＾也是一天兩攤ㄟ

2013-07-22 13:23 ·

2 個人推

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2013-07-22 14:47 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	09'01"	00:17'15"
3	08'36"	00:25'51"
4	07'58"	00:33'49"
5	07'38"	00:41'27"
6	07'45"	00:49'12"
7	06'58"	00:56'10"
8	06'51"	01:03'01"
8.9	08'20"	01:10'41"

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