葉秀靜 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉秀靜基隆
ID 671397

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10.1 km | 01:05:45 | 9.2 km/h

日期: 2023-06-04 06:29 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'19"

(32'19")

9.30

5000 / 5000

2

33'00"

(01:05'19")

9.09 (-0.21)

5000 / 10000

3

00'25"

(01:05'45")

10.50

74 / 10074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.31 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	3.3 %
2	9.7	1.3 %
3	9.2	4.0 %
4	8.8	3.4 %
5	9.8	1.5 %
6	5.7	-18.6 %
7	9.6	10.2 %
8	7.1	-26.6 %
9	6.6	-8.2 %
10	10.8	6.2 %
10.1	10.3	-4.0 %

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