康康 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

康康台北市
ID 93304

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100.0 km | --:--:-- | --:-- | 第14馬

2016新竹縣尖石鄉鎮西堡 “君臨天下~勇者之最”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+04'49")

01:09'22" (+15'51")

10 km

(01:09'22")

00:38'24" (+12'15")

15 km

(01:53'09")

00:43'47" (+17'38")

01:10'20" (+16'49")

20 km

(02:19'42")

00:26'33" (+00'24")

25 km

(02:47'23")

00:27'41" (+01'32")

01:14'37" (+21'06")

30 km

(03:34'19")

00:46'56" (+20'47")

35 km

(04:34'12")

00:59'53" (+33'44")

01:56'25" (+02'54")

40 km

(05:30'44")

00:56'32" (+30'23")

45 km

(05:56'53")

00:26'09"

00:53'31"

50 km

(06:24'15")

00:27'22" (+01'13")

Finish

()

日期: 2016-01-24 06:30 - 總爬升: 1275 m - 平均心率: 39 - 卡路里: 3680 Cal - 溫度: 2°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:48'34"

(02:48'34")

06'44"

25022 / 25022

2

02:16'03"

(05:04'37")

10'44" (+04'00")

12657 / 37680

3

01:36'50"

(06:41'27")

07'34" (+00'50")

12776 / 50456

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	04'57"	00:12'38"
3	05'33"	00:18'11"
4	05'40"	00:23'51"
5	07'07"	00:30'58"
6	07'23"	00:38'21"
7	07'01"	00:45'22"
8	06'14"	00:51'36"
9	10'48"	01:02'24"
10	06'58"	01:09'22"
11	07'48"	01:17'10"
12	08'31"	01:25'41"
13	13'37"	01:39'18"
14	05'37"	01:44'55"
15	08'14"	01:53'09"
16	05'32"	01:58'41"
17	07'11"	02:05'52"
18	04'34"	02:10'26"
19	04'49"	02:15'15"
20	04'27"	02:19'42"
21	06'12"	02:25'54"
22	05'03"	02:30'57"
23	05'31"	02:36'28"
24	05'32"	02:42'00"
25	05'23"	02:47'23"
26	12'22"	02:59'45"
27	06'32"	03:06'17"
28	08'10"	03:14'27"
29	09'12"	03:23'39"
30	10'40"	03:34'19"
31	11'36"	03:45'55"
32	11'13"	03:57'08"
33	10'01"	04:07'09"
34	16'18"	04:23'27"
35	10'45"	04:34'12"
36	11'08"	04:45'20"
37	11'05"	04:56'25"
38	18'25"	05:14'50"
39	07'18"	05:22'08"
40	08'36"	05:30'44"
41	05'08"	05:35'52"
42	05'53"	05:41'45"
43	05'20"	05:47'05"
44	05'06"	05:52'11"
45	04'42"	05:56'53"
46	04'18"	06:01'11"
47	07'23"	06:08'34"
48	05'20"	06:13'54"
49	05'03"	06:18'57"
50	05'18"	06:24'15"
50.5	37'38"	06:41'27"

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朋友動態

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