李忠憲 2023/05/28 訓練日誌

李忠憲高雄
ID 512455

41 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:00:32

全馬 : 03:45:11

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3967.0 km |

0.0 km
2024 年 :

271.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
May	86.1	0.0
Apr	132.3	0.0
Mar	50.3	0.0
Feb	2.3	0.0
Jan	0.0	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	123.9	0.0

朋友 (34)

群組 (1)

尋找社團

趙天麟紅螞蟻慢跑隊

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (19)

2024/04/23 恭喜李忠憲獲得 5000 推
2023/12/06 恭喜李忠憲獲得 4500 推
2023/12/02 賀！李忠憲破PB - 半馬 | 02:00:32
2023/09/09 恭喜李忠憲獲得 4000 推
2023/08/12 李忠憲完成了初半馬! - 2023 旗津公益路跑
2023/07/13 恭喜李忠憲獲得 200 留言數
2023/06/03 恭喜李忠憲獲得 3500 推
2023/05/28 李忠憲完成了第 10 馬! - 2023 池上馬拉松
2023/04/09 恭喜李忠憲獲得 3000 推
2023/02/22 恭喜李忠憲獲得 2500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

李忠憲

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:10:15 | 05:55/km | 第10馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	04:10:15
總名次	38 / 252
分組名次	33 / 215
平均速度	05:55/km

官方證書

李忠憲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+01'45")

01:00'47" (+03'28")

10 km

(01:00'47")

00:30'34" (+02'06")

15 km

(01:31'09")

00:30'22" (+01'54")

01:00'14" (+02'55")

20 km

(02:01'01")

00:29'52" (+01'24")

25 km

(02:31'12")

00:30'11" (+01'43")

01:00'03" (+02'44")

30 km

(03:01'04")

00:29'52" (+01'24")

35 km

(03:29'55")

00:28'51" (+00'23")

00:57'19"

40 km

(03:58'23")

00:28'28"

Finish

(04:10:15)

日期: 2023-05-28 05:01 - 總爬升: 455 m - 地點: 池上大坡池 - 天氣: 先涼爽後炙熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'05")

1000 / 1000

06'04"

(12'20")

06'04" (+00'54")

1000 / 2000

05'59"

(18'19")

05'59" (+00'49")

1000 / 3000

05'58"

(24'17")

05'58" (+00'48")

1000 / 4000

05'54"

(30'12")

05'54" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李忠憲

留言

高雄

李忠憲

留言

賽前宣言: 多年前，在此落馬，這次要回去完成它。

賽後評分: 風景好美，尤其在大片稻田當中奔跑真不錯，但全程幾乎無遮蔽物，得要有心理準備，補給陽春，大會服務普通....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.32 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林育仁, 陳正陽和其他 12 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'04"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	05'58"	00:24'19"
5	05'54"	00:30'13"
6	05'59"	00:36'12"
7	06'03"	00:42'15"
8	06'01"	00:48'16"
9	06'04"	00:54'20"
10	06'27"	01:00'47"
11	05'56"	01:06'43"
12	05'53"	01:12'36"
13	06'01"	01:18'37"
14	05'47"	01:24'24"
15	06'45"	01:31'09"
16	05'43"	01:36'52"
17	05'46"	01:42'38"
18	06'49"	01:49'27"
19	05'46"	01:55'13"
20	05'48"	02:01'01"
21	05'52"	02:06'53"
22	06'12"	02:13'05"
23	05'49"	02:18'54"
24	06'24"	02:25'18"
25	05'54"	02:31'12"
26	05'53"	02:37'05"
27	05'46"	02:42'51"
28	06'25"	02:49'16"
29	05'54"	02:55'10"
30	05'54"	03:01'04"
31	06'33"	03:07'37"
32	05'42"	03:13'19"
33	05'30"	03:18'49"
34	05'56"	03:24'45"
35	05'10"	03:29'55"
36	05'31"	03:35'26"
37	05'20"	03:40'46"
38	05'21"	03:46'07"
39	06'29"	03:52'36"
40	05'47"	03:58'23"
41	05'42"	04:04'05"
41.9	05'24"	04:09'03"